1200 ккал и тренирайте добре
Здрасти
В момента работя върху лятната фигура, но не съм сигурен колко трябва да ям.
В момента консумирам 1200 kcal (намалени мазнини) и се опитвам да се изпотя 55-75 минути 5-6 пъти седмично на моя степер.
Това не е ли достатъчно ? Базалният метаболизъм е 1500 до 1600, но когато го ям, напълнявам!
Освен това не ям нищо след 17:30. Три килограма вече са намалели, но искам да го направя до 57 кг, висок съм 162 см и в момента близо до 70-те, това е очевидно твърде много.
Какво мислите, че не консумирам достатъчно калории?
И какво да правя, когато не съм ял достатъчно и тялото ми е на заден план?
Благодаря ви много за вашите отговори и помощ.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Хммм.
. Така че мисля, че преувеличавате малко разбира се може и да греша.
Така че не знам за калориите, но ако сте гладни и ядете твърде малко, тогава ще напълнеете веднага щом изядете повече.
Освен това винаги трябва да си почивате един ден, когато сте били на степъра (това важи за всеки спорт), така че мускулите да имат време да се възстановят и тогава изграждането на мускулите да работи по-добре.
Хммм.
. така че мисля, че преувеличавате малко разбира се може и да греша.
Не знам за калориите, но ако сте гладни и ядете твърде малко, тогава ще напълнеете веднага щом изядете повече.
Освен това винаги трябва да си почивате един ден, когато сте били на степъра (това важи за всеки спорт), така че мускулите да имат време да се възстановят и тогава изграждането на мускулите да работи по-добре.
О
не, моля те, не продължавай така. ТРЯБВА да ядете основния си метаболизъм, в противен случай тялото ви ще се върне обратно и това може да доведе до реални увреждания на здравето в дългосрочен план!
Чувствам се като теб, че не знам точно колко трябва да ям, но едно нещо е сигурно и това е наистина навсякъде: никога не яжте под основния метаболизъм.
.
Като, какво правите, когато тялото ви е на заден план? Той вече го прави.
Сега се държите правилно, ако се храните нормално (дори ако наддавате). Когато тялото ви е свикнало, можете да намалите малко калориите, но не под основните си нужди и тогава ще отслабнете и вие.
Как си го представихте, когато 3-те килограма са изключени?
След това така или иначе отново ще напълнеете. Така че защо да продължите да измъчвате тялото?