1200 диетична рецепта за калории в общежитието

Диета от 1200 Kcal

Първият ден (проба)

Закуска: каша и яйца - 250 калории

1 пакет каша с високо съдържание на фибри
¼ чаша разбити яйца, затоплени в микровълнова фурна
1 чаша или 1 парче плод

Обяд: Сандвич с риба тон - 350 калории

2 филийки 100% пълнозърнест хляб
110 грама риба тон
1 супена лъжица лека майонеза
Сирене
½ чаша бебешко цвекло

За десет часа или леки закуски: Сирене и бисквити - 125 калории

Вечеря: пиле Флоренция - 440 калории

Флорентинско пиле (вечеря с микровълнова фурна)
2 чаши градинска салата със зеленчуци
2 супени лъжици лек балсамов оцет
1 супена лъжица сирене с намалено съдържание на мазнини
1 супена лъжица бадемов екстракт

Десерт: Пудинг без захар - 60 калории

Общ дневен калориен прием: 1225 калории

Вторият ден (проба)

Закуска: английски кифли и фъстъчено масло/сладко - 220 калории

1 пълнозърнест английски кифла
1 супена лъжица фъстъчено масло
Диетично сладко

Обяд: Сандвич с Турция - 285 калории

---