12 знака Време е да се отървете от вашия психолог - диван
Процесът на самопознание едва ли е меко люлеене на езерото. Терапевтичната работа понякога прави сериозни вълни, потапянето в себе си може да доведе до неочаквани връзки на повърхността. Добрата терапия, макар и не винаги лесна, в никакъв случай не е скучна: от време на време тя е придружена от растеж, производителност и вълнение от откритието.
Възможно е обаче да почувствате, че нищо не се развива в резултат на срещи с вашия психолог. Ако не сте честни, решителни, ако не поемате отговорност за промяната, предстои ви още много работа в тази област. Но ако процесът застоява въпреки всичките ви усилия, може би ще искате да помислите: ходите ли при подходящия професионалист?.
Не е нужно да бъдете лоялни към терапевта на всяка цена или да се страхувате, че ще нараните чувствата си, като напуснете. Може просто (вече) да не се нуждаете от помощта му. По-долу ще обобщим статии от Psychology Today и The Huffington Post, както и писмена информация от експерт по опит на Каталог на мисли (който приживе се е обърнал към няколко психолога), когато трябва да подадете оставка от вашия психолог.
Кой кой е?
В тази статия, за лингвистична простота, използвам думите терапевт, психолог, специалист като синоними, въпреки че терапевтите могат да бъдат и непсихолози. Днес има толкова много видове професионалисти, че е трудно да се ориентирате в различните квалификационни въпроси, а правилните квалификации не гарантират непременно качествена работа. Ето защо е важно да сте наясно с основните професионални грешки, при които трябва да помислите за превключване.
Ако изпитате тези 12 неща от страна на професионалист, най-вероятно не сте на правилното място. Говорете първо с него, но ако няма промяна, свържете се с някой друг!
# 1 Не можеш да кажеш защо отиваш
Има терапии, които просто се разтягат като щрудел, но след известно време клиентите не са наясно защо изобщо отиват при психолога. Повечето терапевтични процеси, без значение какъв метод се използва от специалиста, започват с оценка на състоянието: вие вземате основните области от живота си, преживяванията, които сте преживели до момента, връзката ви с важните за вас хора . Терапевтът със сигурност ще ви попита към какъв проблем сте се обърнали, какво бихте искали да постигнете в резултат на съвместна работа. Докато говорите, въз основа на вашите умения и опит, психологът ще има и предложение за това, върху което смятате, че трябва да работите.
Това може да не съвпада с първоначалния проблем, при който сте се обърнали към него. Има голям шанс практикуващият да види повече корелации между трудностите, които досега са ви се появявали изолирано, така че въз основа на това те ще ви предложат терапевтична цел, за която ще се съгласите заедно. Това може да се промени по-късно, разбира се, в светлината на текущото развитие, но в този случай ще трябва да обсъдим отново къде отива процесът, в който те са участвали.
# 2 Работата ви е изчерпана от това, че сте добра аудитория
Проблемът с липсата на терапевтична цел е, когато просто отидете при вашия психолог, за да проветрите всеки път. Ако сте лесен за вербализация клиент, ще имате 50 минути безпроблемни разговори за събитията от изминалата седмица, докато терапевтът слуша с вашето мило присъствие, тананикайки съпричастно, казвайки понякога две думи за насърчение. Ако обсъждането на ежедневните проблеми също временно се чувства добре, то е далеч от задълбочената терапевтична работа, в която психологът помага да се открият скритите връзки между вашите избори, мисли, емоции, поведение, телесни реакции и социални преживявания.
Ако специалистът постоянно говори за текущи събития без никакви цели, той практически почива в терапията, не си върши работата.
Неговата отговорност е преди всичко да структурира разговора и да запази фокуса.
# 3 Всеки път е леко и се чувства добре
Подкрепящото отношение на терапевта може да ви помогне най-накрая да изживеете чувствата си като валидни, тъй като легитимността на вашите преживявания не се поставя под съмнение в практиката. Присъствието на специалист, настроен към вас, ще увеличи доверието между вас двамата. Ако обаче психологът винаги ви подкрепя равномерно във всичко, той никога няма да ви предизвика, тоест не е склонен да обсъжда с вас неща, които ще ви разстроят, това ще попречи на развитието ви.
Целта на терапиите в краткосрочен план често не е да ви накарат да се чувствате добре.
Така че сесиите могат да бъдат разстроени, дори болезнени, когато изпитвате широк спектър от чувства без облекчение. Разбира се, повечето терапевти се опитват психически да ги прехвърлят на по-обикновен режим на работа в края на случая, но често напускат срещата с трудни чувства. Струва си да оставяте няколко часа безплатно след всеки повод, когато имате време да помислите, запишете, измиете казаното по време на терапията.
# 4 Запазва знанията
Също така е напълно естествено и желателно психологът да бъде на няколко крачки пред вас като част от партньорството, тъй като се консултирате с него заради неговия опит. Освен това различните терапевтични тенденции се различават по това колко говори специалист по време на сесиите. Неприемливо е обаче терапевтът да мистифицира своите методи и да откаже да ви обясни механизмите на действие на използваните техники.
Възможно е никога да не ви давате обратна връзка, да отговаряте на въпросите си с неясни въпроси, които всеки път предлагат много, или да ви научи на инструменти, които можете да използвате сами за решаване на проблеми. Този вид задържане на информация може да укрепи силовата позиция на професионалиста и зависимостта от нея, давайки на психолога някаква магическа магическа сила.
Преди обаче да го разберете, не е нужно да се покланяте, а да се възползвате от това.