12 здравословни бара на мюсли
Намирането на здравословен бар с мюсли не е лесна задача.
В идеалния случай зърненото блокче трябва да бъде напълнено с фибри, протеини, здравословни мазнини, витамини и минерали, за да действа като здравословна закуска, която поддържа глада в залива между храненията.
И все пак в действителност много барове на мюсли са заредени със захар или силно преработени съставки, което означава, че в крайна сметка те приличат повече на бонбони, отколкото на питателна закуска.
Ето 12 здравословни бара на мюсли, проектирани да отговарят на различни етапи от живота, хранителни нужди и цели за здраве или фитнес.
1 - 2. Гранула, подходяща за деца
Най-добрите гранула за деца трябва да бъдат направени от цели, минимално обработени съставки и да съдържат възможно най-малко сол ().
Въпреки че много малко барове с гранола отговарят на тези критерии - включително тези, продавани специално за деца - двата варианта по-долу са добре.
1. Phyter билкови барове
Те се предлагат в шест вкуса, вариращи от сладък картоф и кокос до фъстъчено масло и ягодоплодни. Освен това те не съдържат глутен, соя, яйца и млечни продукти, което също ги прави подходящи за деца, алергични към тези съставки.
Бара от 1,8 унции (50 грама) съдържа 190 до 200 калории, 8 до 10 грама мазнини, 23 до 24 грама въглехидрати и 6 грама протеин. Те също така съдържат 3-4 грама фибри, по-малко от 10 mg сол и 7-9 грама захар, от които само 4 грама идват от добавени захари ().
Ако искате да опитате тези билкови барове, купете ги.
2. N & amacr; kd лентас
35 грама грам от 1,3 унции съдържа 124 до 156 калории, 5 до 11 грама мазнини, 13 до 19 грама въглехидрати, 2 до 5 грама, 2 до 3 грама фибри, по-малко от 20 mg сол и 12 до 18 грама захар - нито една от които не е добавена ().
Ако не можете да намерите тези вкусни барове на местно ниво, купете ги.
обобщение
Удобните за деца гранола трябва да бъдат направени от минимално обработени съставки и да съдържат много малко добавена захар или сол. Phyter билкови барове и n & amacr; kd са две добри възможности.
3 - 5. Нискокалорични барове на мюсли
Баните с ниско съдържание на калории Granola са удобна предварително порционна закуска, която е особено удобна за хората или намалява общия им прием на калории.
За най-добри резултати избягвайте силно обработени и изкуствено подсладени барове от гранола. Вместо това изберете тези, направени с цели съставки, като пълнозърнести храни, плодове, ядки или семена, тъй като те са по-склонни да ви помогнат да задоволите ежедневните си хранителни нужди.
Барове, богати на фибри и протеини също трябва да бъдат предпочитани. Тези две хранителни вещества могат да ви помогнат да се чувствате по-сити за по-дълго, което потенциално може да помогне при загуба на тегло, като намали дневния брой калории, които ядете.
3. Здравен войн Чиа барове
Health Warrior Chia Bars се произвеждат предимно от цели растителни съставки, предимно.
Тези барове също не съдържат млечни продукти, глутен и соя и съдържат само 100 калории на 25 грама. Можете да очаквате около 4,5 грама мазнини, 14 грама въглехидрати, 5 грама фибри, 3 грама захар и 3 грама протеин на порция ().
Ако в местния супермаркет няма тези вкусни барове с чиа, купете ги.
4. Пухкави барове Kashi Granola
Баровете Kashi Fluffy Granola се произвеждат до голяма степен с овес, предлагат се в различни вкусове и осигуряват 120-140 калории на бара от 1,3 грама (35 грама).
Една порция съдържа също 2,5-6 грама мазнини, 21-26 грама въглехидрати, 3-4 грама фибри и 2-4 грама протеин. Всеки блок е подсладен с оризов сироп и тръстикова захар, въпреки че общото количество добавени захари остава ниско, около 6-9 грама на блок ().
Можете да закупите Kashi барове на местно ниво или.
5. Шефа солени барове
Ако предпочитате неподсладени барове на мюсли, пикантните барове Sheffa може да са добър вариант за вас.
Изработени от пълноценни съставки, като пълнозърнести храни, семена, варива, билки и подправки, те съдържат 140-150 калории на две 18 грама грамове от 0,6 унции (18 грама).
Две ленти също осигуряват около 5-7 грама мазнини, 7-8 грама фибри, 4 грама протеин и 23-24 грама въглехидрати - по-малко от 1 грам идва от добавените захари ().
За да опитате солените барове на Sheffa, купете на местно ниво или.
обобщение
Нискокалоричните барове на мюсли са опция за хора, които се опитват да ограничат калориите си или да отслабнат. Уверете се, че избраният от вас е съставен предимно от цели съставки и предлага фибри и протеини.
6 - 8. Гранола барове, богати на протеини
Високопротеиновите барове от гранола могат да помогнат за ограничаване на глада между храненията и да ги направят чудесна закуска за възстановяване след изтощителна тренировка. Ето няколко опции, които предлагат прилични количества фибри и не съдържат добавени захари или изкуствени аромати (,).
6. Lärabar протеин
Тези безглутенови гранола са направени от смес от плодове, ядки и подправки и обогатени с.