12 тренировки за бебе мама Пик момиче

# 1 Количка работи

За щастие, бягането с бебешка количка става все по-популярно в Унгария, благодарение на Фрузина Няри, „майката“ на движението. Това може да бъде страхотно изживяване както за вас, така и за вашето бебе, така че определено си струва да се присъедините към вече активните майки. Вижте видеото, където Тими Зсолдос-Сабо, майка на фитнес модел, разговаря с Фрузина Няри за тази страхотна спортна възможност.

# 2 Стречинг (което е важно да се включи преди всеки спорт)

Седнете на пода, изпънете крака изправени напред. Поставете бебето си отново на крака. Посегнете напред, хванете крака си, можете да направите този момент доста забавен за вашето дете с целувка. С това упражнение ще опънете перфектно комбинацията и гърба си.

тренировки

# 3 Кобра разтягане

Друго упражнение за разтягане, при което лежите по корем и след това изтласквате горната част на тялото от ръката си, като същевременно държите бедрата на земята. Дотогава бебето лежи пред вас и чака целувките при всеки завой назад.

# 4 Разтягане

Седнете на пода, разтворете краката си, така че да е напрегнато, но все пак удобно. Дръжте детето си малко по-далеч от вас и го достигайте с целувка при всяко накланяне напред.

Тренировки бебе-мама

# 5 изригване

Дръжте детето си в скута си, ако не се чувствате достатъчно сигурни, след това се опрете на количката, пристъпете напред голяма, така че краката ви да са под ъгъл от 90 градуса към земята. Тъй като теглото вече се измества напред поради бебето, стегнете коремните мускули, за да поддържате торса си стабилен. По този начин гърбът ви няма да боли и дори няма да се наведете напред. Внимавайте да не поставяте колене пред краката си, т.е.не потъвайте толкова много. Повторете с другия крак.