12 промени за започване на здравословен начин на живот и прекратяване на диетите преди лятото - Асоциация
Лятото наближава и непрекъснато ни засипват със съобщения, реклами и разговори относно диети и добавки за отслабване. Много от тях се фокусират върху загубата на тегло, включваща нова мода, която за съжаление отнема удоволствието от яденето.
Трябва да възприемем грижовен и по-реалистичен начин на мислене, когато става въпрос за така наречената мечтана фигура, която искаме за лятото. Става въпрос за създаване на положителни навици, ритуали и може би дори да се разпитваме малко!
Започнете малко, стъпка по стъпка! Не се блъскайте в внезапно променящи се. Той е несъстоятелен в дългосрочен план. Забравете за лудите ограничителни диети. Трябва да започнем да мислим за здравословен начин на живот като дългосрочна ситуация и нов начин на живот завинаги.
Днес ви споделям 12 резолюции за излизане от диетичния кръг:
1. Направете домашното готвене редовно събитие.
Това е ключът към здравословния живот! Това е, което също прави нещата много по-достъпни. Не очаквайте да сте идеалният готвач или да приготвяте изискани ястия. Гответе прости, питателни храни, които отнемат малко време. Насочете се към моя Instagram @ v.align и бъдете изумени от бързите и лесни рецепти, които отнемат не повече от 15 до 20 минути за приготвяне.
2. Пийте повече вода.
Знам, че сте го чували много преди, но е толкова важно. Дръжте голяма бутилка с вода на бюрото си по време на работа или вземете такава в чантата си. Добавете малко лимон (истински) и докосване на стевия. Водата ще помогне да се отцеди, да се очисти тялото и да се облекчат позивите за храна. Имайте предвид, че водата е много по-важна за това, което ПРИЕМА, отколкото за това, което ДОСТАВА ...
3. Приложете принципа на периодичното готвене
Не мога да го кажа достатъчно: подготовката е ключът към здравословния живот. Изберете ден и отделете няколко часа, за да приготвите храната си за седмицата. Трябва да научим тази техника от детството, за да се впише лесно в живота ни! Това е много важна част от вашата рутина за здравословен начин на живот. Не са ви необходими прекомерни количества храна. Купете само това, от което се нуждаете през следващата седмица. Удивително е колко ястия можете да приготвите само от няколко прости съставки. Например, с калай с нахут можете да приготвите хумус за закуска с морковени пръчици. Можете да ги добавите в купа за хранене или да ги задушите с подправки в тиган. Що се отнася до сока от нахут, който разбивате на сняг и подскачате с шоколад, получавате вкусен шоколадов мус. Показвам ви рецептата във видеото точно тук.
4. Бъдете добри към себе си и другите
Не винаги можете да го направите правилно или да овладеете всичко, а понякога дори може да грешите. Не се чувствайте виновни, напротив, отдайте си заслугата за опита и започването отначало, за да се справите по-добре. Разпознавайте малките победи, ежедневните постижения и ценете себе си за всички прекрасни неща, които правите. Празнувайте всяка малка победа. Останалите също са изключително важни. Често пъти, когато се чувстваме зле, съсредоточени върху теглото и храната, забравяме да мислим за благосъстоянието на другите. Ние сме фокусирани върху себе си и върху това, което не е наред. Усмихвайте се на хора, които срещате сутрин, обадете се на близките си, слушайте с отворен ум и вижте как такива прости действия наистина могат да просветлят някого. Това са все неща, които ви хранят и вие! Това не се случва само чрез храната.