12 признака, които показват скрита депресия

Как разпознавате скрита депресия?

Само половината от истината е, че хората с депресия са дълбоко тъжни, защото те също могат да се усмихват магически, да бъдат непрекъснати или да философстват повече за смисъла на живота.

Противно на общоприетото схващане, характеристиката на депресията не е тъга, а чувство на изтръпване и вътрешна празнота. И така, кои са истинските признаци на депресия? И как да разпознаете скрита депресия?

1. Поставете усмивка - "Усмихната депресия"

Нека бъдем честни: Всеки човек в даден момент се е опитал да скрие привидно неприятни чувства зад усмивката. Възможно е например, че в момента сме на работа и колегите ни не бива да забелязват чувствата ни или че не искаме да бъдем в тежест на приятелите си. Усмивката винаги е добре дошла, поне в това вярват много хора.

Усмивката е здравословна и красива само ако е придружена от правилната емоция, а именно радост. Но ако усмивката крие неприятни чувства, тя бързо се превръща в маска, зад която може да се скрие депресията. Винаги усмихнат, например, Робин Уилямс страдаше от депресия и безпокойство чак до самоубийството си.

Колкото по-често се опитвате да скриете с усмивка други чувства като тъга, гняв, страх, самота или чувство за малоценност, толкова повече човек подозира депресия зад симпатиковата усмивка. Това струва на мъжа или жената на гредата огромни усилия и сила; което в крайна сметка може дори да доведе до това хората с депресия да избягват контакт с други хора.

Песента "Не се притеснявай, бъди щастлив" - „Не се ядосвай, бъди щастлив“, също може да бъде мотото на човек с депресия. Ето защо тази форма на депресия също става "Смееща се депресия" или "Усмихната депресия" Наречен.

Смехът не е правилният начин да се справите с неприятните чувства. Швейцарският психоаналитик К. Г. Юнг пише: „Хората стават здрави само ако говорят за тъмните си страни“. Така че говоренето и плачът могат да бъдат средство за предотвратяване или облекчаване на депресията.

2. Ненадежден и нестабилен

Обаждане от приятел: Въодушевеният въпрос за взаимна среща. Следват множество идеи какво може да се направи. И какво се случва? Нищо! Срещата не се провежда, защото засегнатото лице се отказва в последния момент. Тук депресията се прокрадва зад ъгъла, което ви пречи да станете.

Ненадежден, забравителен и мързелив ...

всичко това може да са черти на характера, които не се считат за особено „секси“. При депресия обаче това няма много общо с характера, а по-скоро с факта, че ненадеждността сочи към намалено шофиране, което е типична характеристика на депресията. Намаленото задвижване се дължи и на усещането за постоянно електричество. Това постоянно напрежение може да доведе и до прекомерна умора, която може да доведе до това, че засегнатите „не могат да станат“; В допълнение, това може да доведе до проблеми с концентрацията и спад на производителността до чувство на скованост - отвън човек смята, че това е чист мързел или забрава - но това безразличие е част от депресията.

Но това може да се окаже много различно, защото хората с депресия също могат да изглеждат непостоянни. Тук вътрешното безпокойство, „наелектризираният“ се изразява физически. Околната среда често реагира с неразбиране на вътрешния стремеж, от една страна, и очевидната лекота, от друга.

3. Внезапни изблици на емоции

Настроението на човек с депресия се променя от ден на ден и дори през деня. Депресираните хора реагират и по-чувствително на различните условия на живот, което може да доведе до силни промени в настроението и внезапни изблици на емоции. Мъжете често реагират с раздразнителност, импулсивност и агресивност; но жените са и по-раздразнителни от обикновено по време на депресия и могат да покажат внезапни изблици на гняв или тъга. Такива силни промени в настроението могат да показват маскирана депресия. След това вътрешното напрежение се разрежда с очевидно всяко малко нещо. Депресивното настроение, вътрешното отчаяние и безпомощност също са характерни за двата пола; и чувството, че искаш да се скриеш.

Подобно на таралеж, до когото се приближавате прекалено близо и който се свива на кълбо от шипове. Внезапните изблици на чувства са ясен знак, че някой просто иска да се затвори и просто „всичко е твърде много“ за него; типична черта на депресията.

4. Невъзможност за решение

„Трябва ли или не трябва?“ - така разсъждава човек с депресия много често. По някакъв начин решенията изглеждат толкова неописуемо трудни. Дори ако човек трябва да се съобрази с малко последици в едно решение. Скритата депресия се проявява в чувство на разкъсване. Това може да доведе до невъзможност за вземане на решение поради страх от грешка.

След това започва размишлението. Едно и също съдържание на мисълта се дъвче отново и отново. Те са главоболие. Мислите се въртят в кръг; но без резултат.

5. Скрита депресия и хранителни навици

Загубата на апетит е типична за депресията. Усещането за вкус е значително намалено. Това често води до тежка загуба на тегло. Понякога обаче хранителното поведение се променя нетипично, т.е. има глад (повишен апетит, особено за въглехидрати, мазнини, силно подсладени или много солени храни).

Казано по друг начин, би могло да се каже, че в живота с депресия няма сладост - вкусът към живота. Хранителното поведение се опитва да компенсира вътрешната празнота.

Като насока за депресия, СЗО (Световната здравна организация) дава загуба на тегло или увеличаване на теглото от 5 процента от телесното тегло в сравнение с предходния месец.

6. Изтощение и модели на сън

Изтощението и чувството на тежест като олово са типични признаци на депресия. „Изправянето от леглото“ изисква огромни усилия, но хората с депресия често страдат от нарушение на съня.

Събудете се късно вечерта, защото не можете да заспите или от страх да не пропуснете нещо (трудно заспиване); Внезапно събуждане по време на сън през нощта (затруднено сън през нощта), кошмари или събуждане много по-рано от обичайното сутрин, но също така и повишена нужда от сън или чувството, че е трудно да ставате сутрин - промененото поведение на съня може да е ясен признак на депресия. Но обратно, депресията може да промени поведението на съня. Това не означава, че зад всяко разстройство на съня трябва да се подозира депресия; ако обаче сте нарушили съня или съня, който не е спокоен (сутрин се чувствате слабо), трябва да се консултирате с лекар. Дори и само да могат да бъдат изключени възможни физически причини.

Някои антидепресанти имат ефект, предизвикващ сън, а методите за релаксация, като прогресивна мускулна релаксация или автогенна тренировка, могат да ви помогнат да се наспите отново спокойно.

7. Нулево настроение или "не ме интересува"

Не сте в настроение за работа може просто да означава, че имате грешна работа или грешни колеги. По принцип обаче можете да промените нещо по въпроса.

Въпреки това не е толкова лесно да промените настроението с нулево мислене, да се усмихнете или да го разтворите с „стани сега“. Всеки, който се опитва да мотивира някой, който не е в настроение за нещо, най-много ще пожъне „не ме интересува“. Защото не е толкова просто с депресия в ръчния ви багаж - тя винаги е там и покрива чувствата на засегнатите като сив воал; резултатът е вътрешна празнота, „емоционална студенина“ и скованост.

8. Повишена активност - упражнения, работа и натрапчива дисциплина

Както вече споменахме, липсата на задвижване е типична за депресията. Независимо от това, особено за хората със скрита депресия, е вярно, че те внезапно увеличават дейността си. Вътрешното безпокойство се изразява физически, например чрез повишен спорт (който надвишава здравословното ниво по отношение на времето) или чрез екстремни спортове като скачане с парашут, катерене без безопасност или културизъм (като свръх оптимизиран култ към тялото). Увеличеният извънреден труд на работа, който изглежда доброволен, също може да е признак на маскирана депресия.

„Solitude има лечебен утешител, плеймейтка, приятел: това е работа.“ Berthold Auerbach

Хората с депресия често се опитват сами да победят черните демони не само с работа, екстремни спортове и други дейности, но също така се празнуват фиксирани ритуали, които имат за цел да дадат подкрепа на засегнатите, за да избягат предварително от ниското настроение. Тук ще намерите строго определени ежедневни режими и твърди начини на мислене, ритуали, като ядене на ястия в определени часове на деня. Това поведение може да изглежда компулсивно за външни лица.

„Колкото повече пространство получава вътрешната празнота, толкова по-привлекателно става разсейването. И изведнъж дори счетоводството изглежда най-вълнуващото нещо в света. ”Улрике Фукс

Тъй като депресията може да възникне и заедно с хранително разстройство (като анорексия или булимия), на този етап също трябва да се спомене, че повишените дейности могат да имат ефект и върху хранителното поведение, както вече беше описано по-горе. В момента учените изследват връзката между депресията и забележимо изразеното желание да се храним възможно най-здравословно (orthorexia nervosa). Отново има компулсивно поведение.

9. Депресия в тялото

Депресията може да се прояви и физически, например:

редовни храносмилателни проблеми (синдром на раздразнените черва, запек, диария, стомашни спазми, киселини, гадене, повръщане, метеоризъм)
физическо изтощение, изтощение, лесна умора, слабост
Прилошаване, необяснимо неразположение
Горещи вълни, студени тръпки, треперене
хронична болка (често главоболие, мигрена или болка в гърба)
Мускулно напрежение (врата и раменете, разширени вени)
Загуба на апетит, глад, промяна на теглото (описано в "Хранително поведение")
Нарушения на съня (затруднено заспиване, задържане на сън; вижте в "Поведение на съня")
Натиск в гърдите, стягане или усещане за „буца в гърлото“
Замайване, шум в ушите, задух (често в комбинация с тревожност), повърхностно дишане, затруднено дишане, сърдечно-съдови оплаквания (сърцебиене, сърцебиене, синдром на счупено сърце)
Трептене на очите, замъглено зрение, свръхчувствителност към светлина
Смилане на зъбите, "стискане на зъби"
Нарушение на концентрацията, нарушение на паметта, псевдо-деменция
Намаляване на сексуалното желание (загуба на либидо), сексуална дисфункция

10. Алкохол

Една или две бири след работа или чаша вино. - Забелязваш ли го? Тези тривиализации с "chen" вече илюстрират проблема! Алкохолът е и си остава отрова за удоволствие, която трябва да се пие умерено, ако изобщо е. Дори бившият баварски премиер Гюнтер Бекщайн да иска да ни накара да повярваме през 2008 г., че след два литра бира все още можеш да караш кола в рамките на шест часа: „Мили деца, това беше приказка!“

Злоупотребата с алкохол започва от малко, с чаша вино или бира всеки ден, а в най-лошия случай завършва с делириум. Дори и да е „просто да спя“ или „да се отпусна“, хората със скрита депресия често се опитват да се лекуват с алкохол. Опасна игра, защото често води до пристрастяване.

11. Философия на смисъла на живота и смъртта

Всеки мисли за това как трябва да вървят нещата в живота. Особено когато предстоят драстични промени, като раздяла или промяна в кариерата, е важно да загубите мисъл за това как трябва да бъде определен курсът в бъдеще.

От друга страна, човек със скрита депресия не само мисли за бъдещето, но много философства за смисъла на живота. Смъртта също е тема. Понякога има и мълчаливи мисли за собственото ви самоубийство. Мислите за самоубийство все повече се превръщат във фокус на мислите за хората с депресия. За хората около вас трябва да се събуждате и да слушате, когато обектите на разговор все повече разкриват песимистични бъдещи перспективи. Психолозите наричат този феномен „депресивен реализъм“, при който реалистичната представа за себе си и околната среда е загубена.

Около 15 процента от хората с диагноза депресия се самоубиват. (Източник: Интензивен курс по психиатрия и психотерапия, 6-то издание)

12. Отношението „Ще се оправя сам“ или „Ще се оправя“

Естествено и нормално е да се чувствате тъжни, разочаровани и наранени след загуба (раздяла, загуба на работа или лошо здраве). Но това обикновено се регулира отново след няколко седмици. Ако обаче тази черна дупка продължи няколко седмици или ако възникнат мисли за самоубийство, това трябва да се вземе на сериозно и да се потърси подкрепа.

Хората с депресия обикновено го отхвърлят с: „Ще се оправя, просто нямам добро настроение.“ Опитват се да се чувстват от срам, страх от отхвърляне или понякога просто от чувството, че не искат да бъдат в тежест на никого да играете надолу или да се скриете. Това фалшиво ограничение обаче само ненужно удължава страданието на засегнатите.

Депресията е основно лечима. Повечето депресии имат фази. Продължителността на така наречената депресивна фаза може да бъде значително съкратена чрез бързо лечение, а също така намалява риска от развитие на друга депресия.
В допълнение към психотерапията могат да се използват и антидепресанти. Това трябва да се обсъди с лекуващия лекар. Тенденцията да се претърпи нова депресивна фаза продължава, особено ако депресията, депресията или изтощението вече са били диагностицирани в миналото.

С уважение, вашата Улрике Фукс
Двойка съветник и алтернативен лекар за психотерапия