12 ползи от манго - познавате ли ги всички
В отговор на екзотичното име „тропическа праскова“, мангото е отличен плод, както за вкусовите рецептори, така и за нашето тяло.
Този плод от южен цвят е богат на фибри и витамини А, В и С. Съдържа също много бета-каротин и минерали, като магнезий, мед и калий. Този красив състав му дава много предимства.
Но какви са те? Ето топ 12.
1) Манго помага за предотвратяване на рак
Мангото съдържа много антиоксиданти, които играят роля срещу рака. По този начин високото му съдържание на полифеноли помага в борбата със свободните радикали и защита на клетките на тялото срещу щетите, които биха могли да причинят. Това помага за предотвратяване на някои видове рак, включително рак на гърдата и дебелото черво.
Други антиоксиданти, открити в плодовете, като витамин С, също помагат в борбата срещу развитието на няколко вида рак, като рак на простатата, като спират растежа на раковите клетки. Друг негов компонент, пектинът, също участва в борбата срещу развитието на рак на простатата.
И накрая, високото му съдържание на флавоноиди помага да се предотврати появата на рак на белия дроб.
2) Мангото е полезно за здравето на очите
Мангото е богато на витамин А, витамин, който е много полезен за очите ни. Една чаша филийки манго е еквивалентна на около 30% от дневните ни нужди от витамин А! Това помага за поддържане на добро зрение и за избягване на сухота в очите.
Също така съдържа зеаксантин и лутеин, два антиоксиданта, които помагат за филтриране на лошите UV лъчи, за да предпазят очите от вредното действие на слънцето.
Благодарение на всичко това мангото помага за предотвратяване на свързаната с възрастта дегенерация на макулата.
3) Манго насърчава здравето на сърцето и регулира кръвното налягане
Богато на фибри, особено на пектин, мангото помага за намаляване на риска от сърдечни заболявания.
Това е особено вярно, тъй като има и много благоприятен ефект върху кръвното налягане. Това е така, защото съдържащите се в него калий и магнезий помагат за регулиране на сърдечната честота и поддържане на кръвното налягане в нормални нива. Следователно може да помогне на хората с хипертония да намалят кръвното си налягане.
4) намалява холестерола
Това е друга причина мангото да е толкова полезно за сърцето! Неговите фибри, витамин С и пектин помагат за намаляване на нивата на лошия холестерол в кръвта.