12 Ползи от; Алфа липоева киселина за вашето благосъстояние!
Чували сте за алфа липоева киселина (сложно да се каже, все едно!) и неговите многобройни ползи за здравето? Смятате, че той може да бъде чудесен съюзник в търсенето на загуба на тегло ?
Ние също се интересувахме от тази киселина миналия месец ... Толкова много, че решихме да създадем наръчник за нейните предимства и ще видите, че тя е ефективна, но не непременно там, където я очаквахме ...
Алфа липоева киселина накратко
Естествено присъства в нашите клетки, алфа липоева киселина, или ALA, е сярно съединение, произведено в твърде малки количества от нашето тяло, за да може да се възползва напълно от неговите предимства. Въпреки че се намира в някои храни, някои вместо него използват неговата синтетична форма, чиято сила остава противоречива (източник).
Открийте предимствата на ALA
Psst: Убедени ли сте в предимствата на ALA и искате ли веднага да се консултирате с най-добрите продукти на базата на алфа липоева киселина? Отидете в края на статията, за да ги откриете.
1. ALA поддържа загуба на тегло
Не се заблуждавайте, ALA няма да направи чудеса, когато става въпрос за малки подутини, ако не поставите своите! Въпреки това, в допълнение към подходяща диета, тя може да помогне малко за отслабване.
Действието му за отслабване беше демонстрирано по-специално в това проучване, проведено върху 77 жени с наднормено тегло или затлъстяване. Комбинацията от нискокалорична диета, 30% по-ниско съотношение между енергийния прием и разходите и дневен прием от 300 mg за 10 седмици ALA, демонстрира по-висока загуба на тегло в третираната група.
Констатацията е идентична с добавка от 1200 mg/kg, прилагана в продължение на 8 седмици при 103 души с ИТМ (Индекс на телесна маса в kg/m²) по-голям от 25 (източник). Докато участниците не съобщават за странични ефекти, загубата на тегло и намаляването на талията са умерени, а нивата на холестерола и триглицеридите са непроменени ... Следователно скромни резултати !
Но изследователите не спряха дотук, тъй като някои тестваха ALA за отслабване с доза от 1200 до 1800 mg/kg на ден при хора с ИТМ над 27.
Това проучване показва 2.1% по-голяма загуба на тегло в третираната група в сравнение с плацебо групата. За разлика от предишни проучвания са докладвани леки странични ефекти като уртикария и чувство на сърбеж.
Знаете интереса ни към естествените заместители на отслабването, тъй като те дори са изброени в ръководство за най-добрите естествени горелки за мазнини . Имайте предвид, че в някои от тях откриваме ALA, особено този, който заема първото място в нашата класация, известният PhenQ.
Ако наистина ALA изглежда има ефект върху загубата на тегло, имайте предвид, че това остава умерено и се среща само във връзка с персонализирана диета. По-добре да не залагате всичко на ALA, за да се надявате да се стопи видимо !
2. ALA насърчава регенерацията на мускулите
Кой казва, че отслабването (задължително) означава минимум спортна активност! В тази област, както и в тази на диетата, ALA също ще има своята роля, тъй като ще насърчи регенерацията на мускулите след тренировка.
Въпреки че спортът със сигурност има изключително благотворно въздействие върху тялото и здравето ни, постоянните усилия водят до увреждане на мускулите ни, оттук и ползата от почивките между тренировките, за да им се даде възможност да се регенерират.
За да се ускори тази "реконструкция", беше показано, че превантивният прием на 1200 mg ALA, за това проучване, или 500 mg/kg преди и след продължително упражнение, в това помага да се предотврати увреждането на мускулната ДНК. Следователно ALA изглежда дава плодове !
3. ALA помага за борба с възпалението
Тялото е не само податливо на възпаления по време на спортни упражнения, но може да бъде така през целия живот, особено когато начинът ни на живот е под въпрос. Това е особено случаят с хора със затлъстяване, чийто риск от възпаление на сърдечно-съдовата тъкан е повишен.
За щастие, приемането на ALA намалява нивата на маркери за възпалителен риск и нивото на левкоцитите (белите кръвни клетки, показващи наличието на възпаление), както е показано в това проучване, проведено in vivo.
Второ търсене, също проведено in vivo, се състои от предизвикване на възпаление в мастната (или мастната) тъкан на мишки.
Лечението с ALA намалява експресията на възпалителни гени и мобилизирани липиди за противодействие на тази атака и стабилизиране на мастната тъкан. На война като на война !
4. ALA е мощен антиоксидант
Нека останем в превенцията на малки, дори големи заболявания с антиоксидантното свойство, признато от ALA. Това със сигурност е едно от основните предимства, получени от тази киселина (източник).
Ако ни четете редовно, със сигурност сте в крак с това какви са антиоксидантните активни съставки. За други е необходим малък курс за възстановяване, благодарение на ALA !
Всеки ден тялото ни е подложено на агресори като замърсяване, индустриална храна или дори стрес, които променят здравето на нашите клетки.
Замесените са не друг, а свободните радикали, индуцирани от оксидативен стрес, които атакуват нашите клетки, следователно нашите органи и ни излагат на заболявания.
Следователно ALA би бил мощен антиоксидант, тъй като неутрализира свободните радикали, металите, но и реактивните кислородни видове (източник). Той предотвратява токсичния им ефект, като повишава нивото на витамин С и глутатион в тялото ни (източник).
По този начин тази синергия прави възможно защитата на мембраната на нашите клетки и борбата срещу оксидативния стрес. Следователно ALA ще ни предпази от диабет, катаракта, СПИН или невродегенеративни заболявания (източник).
Ползите от приемането на ALA можете да повярвате сега ?
5. ALA предпазва от стомашни язви
Освен ролята си в превенцията на някои заболявания, ALA помага и в борбата срещу някои продължаващи деструктивни процеси. Това е например случаят срещу стомашни язви, предизвикани от гризачи в това проучване.
При тези мишки приемът на 80 mg/kg телесно тегло/ден ALA насърчава възстановяването на засегнатите тъкани и ограничава причиненото разрушаване на клетките. Следователно, освен превенцията, ALA би била лек.
6. ALA предотвратява диабета и неговите усложнения
Ако диабетът донякъде влияе върху качеството на живот, неговото лечение, както и адаптиран начин на живот, ви позволяват да живеете (почти) нормално.