12 основни принципа за балансирано хранене

Няма по-сложни и понякога опасни диети! За балансирана диета просто следвайте 12 основни принципа, не толкова трудни за спазване.

основни

12-те ОСНОВНИ ПРИНЦИПА НА ВАШАТА ДИЕТА

1 - Никога една и съща категория храни два пъти в едно и също хранене.

2 - Не се зареждайте втори път, независимо от храната (включени зеленчуци и плодове).

3 - Винаги мислете, че чинията ви е разделена на три части: 1/2 от зеленчуците + 1/4 от зърнените храни + 1/4 от месото, рибата, яйцата (или еквивалент на растителни протеини, например тофу).

4 - Без добавени захари в компоти, домашно конфитюри или тези, които купувате в магазина.

5 - Без добавяне на излишни мазнини. Например, за картофи в гювечи, предпочитайте бекон пръчки пред парчета бекон, по-мазни.