12 основни храни, които винаги да имате у дома според диетолог

Независимо дали сте страхотен готвач или не, има минимум съюз, който да имате в хладилника и шкафовете си, за да се храните здравословно дори и вечер, когато нямате време да пазарувате.

Прибирате се една вечер малко късно, Monop 'е затворен или сте мързеливи да пазарувате. Първият ви инстинкт би бил да го доставите, но финансово това не е добра идея. Така че, за да не се озовете пред отчаяно празен килер, ето го 12 основни храни, които да имате у дома по всяко време препоръчва се от експерт по хранене, Maïa Baudelaire. Те ви позволяват да се храните добре, но преди всичко те са основни продукти, които ще ви трябват, за да приготвите много други ястия.

винаги

Яйца

Яйцето има много добри хранителни качества. Той е основна съставка за много рецепти и също така е добър източник на протеин за вегетарианци.

Леща за готвене

Не толкова вкусната леща от детството ви, свърши! Днес те са по-модерни от всякога. В салати, ястия или супи лещата е добра алтернатива на месото (защото пълни с енергия и растителни протеини) и това променя традиционната мазилка на тестени изделия.

Подправки

Яденето на люто е полезно за вашето здраве, според Мая Бодлер, така че не се колебайте да добавите вкус към нашите рецепти, като добавите чесън, лук, шалот, черен пипер, къри, канела, индийско орехче, куркума. Освен това избягва добавянето на сол или мазнина. Подправките и ароматните билки са истинска хранителна златна мина. Чесънът, мащерката, магданозът и куркумата са богати на витамини, минерали и микроелементи.

Бутер тесто

Идеално, когато не знаете какво да ядете, можете да приберете бутер или тесто от сладкиши (малко по-малко мазнини, защото по-малко масло), за да приготвите киш или баница с остатъците от хладилника.

Киноа

Киноата е растение, богато на протеин но преди всичко съдържа всички основни аминокиселини, от които тялото се нуждае. Киноата също е с ниско съдържание на мазнини, високо съдържание на желязо и високо съдържание на протеини. Накратко, той има всичко! Малко повече, той е 100% без глутен.