12 новогодишни решения, които намаляват диетата - диван
Когато настъпи новата година, всеки започва трескаво приемане и диети. Няма значение обаче какви обещания дава човек, какви цели си поставя, защото дори може сам да саботира диетата. „Хората са склонни да се отказват толкова лесно от диетите, защото целите им са нереалистични. Ако усещат, че са се провалили, предпочитат да хвърлят кърпата, вместо да си дадат нов шанс “, обясни диетологът Тоби Амидор в статия в„ Хъфингтън пост “, която обобщава какви обети ще бъде по-добре да се избягват, ако е съвместимо с летните бикини той иска тяло.
1. Отслабвам с десет килограма!
Не си поставяйте нереално преувеличена цел: по-скоро бихте приели, че ще се отървете от килограм на седмица с правилното хранене и малко упражнения, защото това дори е устойчиво. Например, тогава яжте само нискомаслени млечни продукти и се накарайте да тренирате по половин час три пъти седмично “, съветва Amidor. Разбира се, ако някой обича дългосрочни задачи, не е нужно да бъде толкова фрагментиран.
2. Ще опитам. диета!
Предполага се, че също не си пада по много готините методи за отслабване. Защо? Тъй като повечето методи изискват диетата да се сбогува с една от важните групи храни. Това, в допълнение към нереалистично драстична промяна - така че е лесно да се провали - може дори да не е здравословно. Според експерта по-важно (и основата на наистина здравословната диета) е правилното дозиране и баланс, което понякога се вписва дори в сладки престъпления.
3. Вече не ходя на ресторант!
Това също не си струва да се приеме, защото само ще ви направи още по-разочаровани и няма да доведе до нищо добро. Диетологът казва, че не е нужно да се отказвате от ястията в ресторанта, но преди да тръгнете, струва си да изядете 10 зърна бадем или ябълка, за да не седнете на масата с гладни тропащи очи. И поръчайте лека салата като предястие, тъй като изследванията показват, че жените, които имат салата като предястие, консумират 12 процента по-малко калории по време на хранене от тези, които го пропускат.
4. Не ям повече от 900 калории на ден, докато не отслабна!
Ако ядете толкова драстично малко, може бързо да отслабнете, но изгладнелото ви тяло веднага ще си върне килограмите, които сте свалили, веднага щом се отпуснете малко на диетата си. Ето защо, ако искате да сте сигурни и определено искате да постигнете мечтаното тегло с толкова сериозна диета, определено трябва да се консултирате със специалист, дори с лекар.