12 неща, които научих, след като свалих 35 килограма
Само за информация: Няма да ви казвам, че винаги трябва да имате шепа бадеми със себе си.
Здравей, казвам се Рейчъл! Когато ме срещнете за първи път, може да повярвате, че винаги съм имал приблизително същото тяло като сега. Но ще сгрешите!
През 2003 г. тежах с 35 килограма повече от днес.
Много истории за отслабване са за това как хората са стигнали от „преди“ до „след“. но много повече ме интересува какво се случва * след * "след".
Затова ще споделя няколко неща, които научих за образа на тялото си, загубата на тегло и себе си през 13-те години, откакто започнах да отслабвам.
И само за информация: Няма да ви казвам тук, че винаги трябва да имате шепа бадеми със себе си.
1. имам Не започнах да отслабвам, защото мразех тялото си
В гимназията бих напълнял много, без наистина да осъзнавам или да мисля за това. Това се дължи главно на депресия и тревожност, лекарства, малко упражнения (отчасти заради големия ми бюст, което затруднява тренировките) и недостатъчни познания за храненето. До края на последната ми година в училище теглото ми беше на върха.
През август 2003 г., няколко месеца след завършване на училище, направих операция за намаляване на гърдите и отслабнах с 15 килограма през следващата седмица (вероятно защото нямах много апетит и не защото теглото на гърдите ми беше спаднало толкова много). Няколко седмици по-късно се преместих в Чикаго, за да отида в колеж. Записах се за фитнес, защото си мислех, че тренировките ще бъдат по-лесни без огромните гърди. Тъй като така или иначе трябваше да се науча да готвя, взех решение да готвя по-здравословни * храни и да следя калориите. Преди не съм имал дисфункционална връзка с храната. Просто винаги съм ял преработени, висококалорични храни, защото не осъзнавах колко лоши са за мен или просто не знаех, че има по-здравословни алтернативи.
Това е Така започна. Нямаше „просветляващ момент“ във възприятието на тялото или диетата ми, нямаше график и събитие, за което специално да искам да отслабна. Имах само неясна представа за целевото тегло. Беше лесно . отпуснат. Не съм взел огромно съзнателно решение да отслабна. Не мразех нито себе си, нито тялото си. Точно обратното, честно казано.
*Между другото, когато казвам „здравословно“ в тази публикация (например: здравословно хранене, здравословен избор, здравословни навици), имам предвид „това, което е здравословно за мен“. Нямам намерение да определям стандартите за това, което е здравословно за всички. Същото важи и когато казвам „нездравословно“. Добре? Готино, да продължим.
2. Проблемите с изображението на тялото ми всъщност започнаха, след това Загубих около 50 килограма.
На най-високото си тегло бях приел тялото си. Мислех, че съм сладък/хубав/желан/привлекателен и знаех, че съм смислен и умен човек. Бях уверен (ако малко наивен за това как светът ме възприема и моята увереност). Но след като загубих около 28 килограма и бях в рамките на 4-7 килограма от това, което мислех за целево тегло, нещата се промениха. Изведнъж започнах да фантазирам, че ако загубя това оставащо тегло, всичките ми проблеми - особено проблемите при запознанствата - ще бъдат решени. Този произволен номер, който според мен ще ме направи „горещ“ според обществото, всъщност беше в ръцете ми и наистина исках да го направя точно сега.
Това беше началото на фазата, когато теглото ми се колебаеше най-много. Имаше доста драма в живота ми през тази фаза. Ако напълня, това беше, защото бях много с приятели, пиех много бира и всъщност нямах предвид здравословна храна или упражнения. В много случаи щях да изляза и да пия много бира, защото ми беше мъчно за един тип. Мислех, че купонът с моите приятели доказва, че нямам нужда от човек, за да съм щастлив.
Ако отслабнах, това беше, защото започнах да мисля за пролетния фестивал на моето братство, където исках да привлече вниманието на някой тип, поради което се постарах да отслабна. И аз имат след това също отслабна. за кратко време. Но ако не се получи с човека (въпреки отслабването), порочният кръг започва отначало.
3. Загубата на повече килограми не магически накара проблемите ми със самообраза да изчезнат. (РАЗБИРА НЕ, РЕЙЧЪЛ. РАЗБИРА НЕ.)
През лятото преди завършването на колежа загубих около 10 килограма за три месеца. Теглото ми вече беше спаднало заради годишната ми краш диета. И тогава свалих още. Загубих тези 10 килограма, защото бях тъжен и ядосан, че една връзка не е проработила. Реших, че само да съм по-слаб. Е, честно казано, не знам какво точно си мислех. Така или иначе вече не го исках. Просто исках да съм сигурен, че следващия път, когато се влюбя, обектът на моята привързаност също ще ме възвърне - защото тогава ще бъда
. (Наистина страхотна логика, знам.)
Когато семестърът започна, бях по-слаб от всякога и изглеждах съвсем различно от няколко месеца по-рано. Не че хората не ме разпознаха, но просто не приличах на човека, който приятелите ми от колежа познаваха преди. Хората всъщност не знаеха как да реагират.
Към този момент разбрах, че методът, който използвах за отслабване през пролетта и началото на лятото, всъщност беше лош за мен - затова коригирах подхода си. Започнах да спазвам здравословна (макар и доста строга) диета и също така изградих разумна/устойчива рутинна тренировка. По това време всъщност бях по-щастлив - отчасти защото се чувствах красив, но най-вече защото вече не бях привързан към този тип. Избухнах с приятелите си, започнах да се срещам с трима момчета наведнъж и обичах живота.
След няколко месеца установих, че отслабването не ме предпазва от сърдечни болки и че по-слабата не ме подготвя да се справя с него. Когато завърших тази пролет, се оставих да се увлека от разочароващо ядене и разочарование. Не се грижех абсолютно за себе си, нямах самочувствие и като цяло бях загубена и тъжна 22-годишна отпуснатост. Напълних 7-те килограма, които бях свалил предишното лято - и на всичкото отгоре още 7.