12 неща, които научих, като отслабнах; blogin2
На 20 години мислите, че сте родени да бъдете красиви и слаби и че никога нищо няма да може да ви извади от каталожните размери 92-60-88. На 30-годишна възраст започвате да приемате вариации от няколко сантиметра и се чудите какво следва.
Получавате отговора на 40, ако не ви е било грижа какво ядете и как живеете: тънката ви талия с мъки държи. И не само талията, но и здравето ви, защото тогава те ще започнат да ви оставят с крак, око, зъб, ако още не са го направили.
Сега ще ми дадете пример, моят приятел от детството или офис колега или може би вашият човек, за да кажа, че не е така: има безброй жени, които не правят нищо, за да отслабнат, дори да имат дете или две. Точно така, но нека бъдем сериозни! Огледай се! Романсите са красиви, известно е, но колко от жените, които виждате, наистина са потвърждение на това, което казвате?
Напълняваме от прекалено много стрес, от обеди, преместени в полунощ или напълно обръснати от календара, от закуски, взети в бягство и от това, което намерите.
И, особено, от светата безчувственост на „нека ме обича така“ или убиеца „Ожених се, какво значение има ?“. От 47 килограма те достигат 55, след това 60 или 72. При несъвършенствата, целулит, диабет, артрит или остеопороза, менопауза, пенсия и накрая смъртта, на която всички дължим, се добавят към бобините. Красавицата в копринената рокля премести пинсетата от скута в скута, по корема си.
Защо би отслабнал ? Нека оставим настрана женския физически идеал, установен с мъжко настояване. И оставяме настрана манията на някои да влязат в XS дрехи, когато природата им е дала форми, чиято щедрост само скалпелът може да намали.
Чувството да се чувствате добре в кожата си е чудесно, стига да можете да го правите, докато сте здрави. Разликата между четири ролки на корема и само едно или две се измерва в сантиметри, но особено в това как излизат тестовете ви. Въпрос на време е да напълнеете = болен, по-слаб = по-здрав. И това е истинската причина, поради която си струва да отслабнете.
Където бях?
Не започнах от 47 килограма, а от 56. Не достигнах 72, но се колебах около 65. Не се убивам с храна, но имам и своите слабости, които се наричат пържени картофи, шоколад черен, пъпеш. Загубих много нощи, пропуснах много хранения и не се убих със спорт. Годините на агентурната журналистика отмъстиха.
Лекарят ми каза, че при моя ръст индексът на телесната ми маса е нормален, но не усетих, че е добре. Гръбначният стълб и коленете бяха на същото мнение. Красотата - подобно на добротата - е в очите и ума на този, който оценява, не?
Трябваше да сваля пет килограма за няколко месеца и да не ги връщам обратно. Да не ям нищо, така или иначе, без значение колко, защото вече не чувствам нужда. Да не намеря състоянието си, ако минат няколко дни, без да отида до басейна или без колелото в хола.
Може да изглежда малко, но все още не сме стигнали до края на пътя. Но вече сме придобили най-важното: нов начин на живот и повече здраве. Вече не ме болят коленете или гръбначния стълб, алергиите вече не ме притесняват.
12-те урока, които научавате чрез отслабване
Дали е било трудно или лесно, има по-малко значение. Други се бият с десетки килограми мазнини, там е истинската борба. Виорел Илисой го признава безмилостно. Но това са екстремни падания и голямата маса жени е някъде между горната граница на индекса на телесна маса и първата фаза на затлъстяването. Тоест в този интервал, в който ситуацията все още може да бъде спасена, ако решите да го направите.
Но грешките, които допуснах, и уроците, които научих от него са важни. 12 урока, които бих усетил на кожата си, дори преди да започна диетата.
1. Правилната диета е тази, предписана от диетолог. Не тази на сайта или в неделната добавка на вестника. Не тази, която е последвала приятелката ви, която е отслабнала три пъти повече, отколкото бихте искали да отслабнете.
2. Спокойно! Ако сте свикнали да гризете цял ден, ще бъде престъпно да влезете направо в диетата и да намалите драстично количеството храна от един ден на следващия. Отделете седмица, за да свикнете с идеята да се подложите на диета и постепенно да се откажете от закуски и безалкохолни напитки. Ще ви бъде по-лесно, когато наистина започнете диетата.
3. Диетата не е диета без добра скала, но и вие не трябва да ставате негов роб. Претеглете се и се претеглете, но не всеки ден, за да не полудеете! Ако нямате кухненска везна, купете я и след това я използвайте постоянно! Количествата в режима наистина имат значение. След няколко дни разбирате, че 30 грама шунка означават две филийки и че 100 грама месо правят чудесно барбекю. Охиометърът също трябва да се калибрира от време на време, за предпочитане веднъж седмично, като се проверява с кантара.
4. Храната е като храната, но водата е основна. През първите дни сте малко гладни, ако се хвърлите директно в диетата, така че водата е полезна. Разредете стомашните сокове и намалете чувството на глад. Ако съпоставите тази точка с това, което написах в точка 9, ще видите, че водата не се задържа в тялото, но ви помага да отслабнете.
5. Пет хранения на ден означава ядене на фиксирано хранене пет пъти, едно хранене наведнъж. Не яжте десет пъти, по малко от предписаното за един ден. Бих могъл да обясня защо не трябва да ядете нищо между храненията и да оставяте стомаха си сам през това време, но диетологът може да го направи много по-добре от мен. И ако ви е трудно ...
6. ... дъвката е задължителна, особено при готвене. Отървете се от изкушението да харесвате тук и там. А, морковът, вижте, остана парче зеле ... Тази супа е добра, трябва ви малко чушка ... Знаете за какво говоря, нали? Е, направете го така, когато имате дъвка в устата!
7. Не бързайте към масата, а яжте.
8. Три дни при баба може да праши две седмици диета. За да не се подигравате с работата си, избягвайте подобни изкушения през първите две седмици от диетата. Тогава ще ви бъде по-лесно, защото губите желанието да се храните в отчаяние, както някога.
9. Първите килограми изчезват лесно, след като се откажете от солта. Механизмът е прост: тялото вече не задържа толкова течности и вие първо отслабвате, като елиминирате водата. Адски мотивиращо е да се качите на кантара и да видите, че сте свалили две килограма за седмица.
10. Най-трудно изчезват последните килограми. Така че не се учудвайте, че времето минава и вече не виждате как везните намаляват теглото. Ето защо е важно да знаете това
11. ... напразно ядете по-малко, ако не спортувате, защото това изгаря мастната тъкан, т.е. точно това, което трябва да свалите. Разбирам те, ако не обичаш спорта, и аз не съм фен. Ако не обичате да бягате или да се потите във фитнеса, може да харесате плуване или тенис. Все пак трябва да намерите нещо, което все пак ще ви накара да се чувствате добре. Поне 20 минути на ден. (Знам добре басейн, в западната част на Букурещ, за тези, които се интересуват.:))
12. Не купувайте дрехи, докато не приключите с отслабването. Отслабването здравословно отнема толкова време, колкото е необходимо, за да наддадете на тегло. Това, което идва сега при вас, може да не дойде при вас след два месеца, така че можете да харчите парите си напразно. Или можете да ги купите и след това да ги продадете, затова е измислена Yard Sale, не?
Ако полагате постоянни усилия, можете да достигнете теглото, което първоначално сте имали, но можете също така да спрете наполовина, ако не решите да продължите напред.
Краят трябва да бъде в точката, в която вие, жената, се чувствате и красива и здрава в кожата си.
Здравословната диета означава нов стил на хранене, движение, живот. Усилията, които полагате, за да постигнете резултат само за вас, на първо място и най-важното. Заслужаваш го, нали?