12 минути спорт за спортуване навсякъде - Elle
Имате ли 12 безплатни минути? Перфектен за малка тренировка. Йога, бокс или дори пилатес: има какво да избирате, за да тренирате у дома или другаде. Ето 3 тренировки, които ще ви накарат да работите в горната и долната част на тялото. И това без дори нужда от хардуер. Така че няма повече оправдания !
1. 6 минути боксови движения + 6 минути нападания
Започнете, като изпълнявате боксови движения, за да тонизирате ръцете с треньор Камила за 6 минути. След това продължете с 6 минути нападания. Прости жестове, които съчетават кардио и мускулно укрепване и които могат да се правят навсякъде.
2,8 минути пилатес + 4 минути клекове