12 метода за получаване на плосък корем без упражнения - Andreea Raicu
Всички знаят колко е трудно да се отървете от мастния слой на корема си. Има няколко метода, които могат да ви помогнат да имате плосък корем, без да тренирате.
Коремът е едно от местата, където мазнините изчезват най-трудно, а упражненията за корем са най-трудни. Препоръчваме 12 метода за получаване на плосък корем без упражнения.
Строгата диета или диета за отслабване много бързо не са непременно най-добрите решения, които можете да използвате, когато искате да отслабнете. Има и някои неща, които могат да ви надуят корема, но също така и някои трикове, чрез които можете да имате плосък корем.
Бъдете възможно най-спокойни!
Когато сте под стрес, тялото ви произвежда повече хормони на стреса, които имат отрицателен ефект върху храносмилателната система и ви карат да се чувствате и да се чувствате подути и дори запек. Така че, когато можете, отпуснете се! Дори само за няколко минути всеки ден, опитайте се да медитирате, правите йога пози или не сядайте пред телевизора.
Вземете топла вана!
Отпуснете се с топла вана и използвайте сол за баня Epsom вместо обичайния парфюм. Един или два слоя сол могат да помогнат за намаляване на количеството вода в корема. Това е полезен трик за дните, когато искате да носите най-тесните дънки.
Яжте черен шоколад
Не при всяко хранене, но 1-2 квадрата черен шоколад могат да ви помогнат да загубите повече коремни мазнини. Тъмният шоколад съдържа мононенаситени мазнини, които могат да ускорят метаболизма ви. Освен това ще имате допълнителна порция енергия.
Контролирайте позицията на тялото си!
Когато се навеждате пред компютъра, таблета или телефона си, стойката ви е силно засегната. Правилното положение ще ви накара да изглеждате по-слаби, по-високи и също така ще изисква коремни мускули.
Опитайте се да седнете с изправен гръб и отдръпнати рамене и поставете двата крака на пода. Ако не работи, поставете напомняне на телефона си да ставате от стола си в изправено положение на всеки 20 минути.
Пийте лимонов сок (с вода)
В ежедневието сутрин можете да въведете консумацията на чаша топла вода, в която да поставите сока на половин лимон. Този навик може да помогне за намаляване на възпалението в тялото и може да се пребори с чувството за подуване.
Откажете се от дъвката
Когато дъвчете дъвка, поглъщайте въздух, който допринася за усещането за подуване. Освен това тялото ви ще повярва, че ще получи храна и ще започне да се подготвя за консумацията му. И ако няма храна, излишната стомашна киселина ще доведе до подуване на корема.
Откажете се от солта
Отказът или намаляването на количеството сол, което консумирате, намалява шансовете да бъдете подути. Според диетолозите, ако намалите дневното количество консумирана сол само с 3 грама, ще накарате тялото да се освободи от задържаната вода, за да помогне за разтварянето на излишната сол в тялото.
И ако трябва да използвате сол, изберете морска сол. Съдържа по-малко натрий от трапезната сол. И избягвайте соевия сос, който причинява подуване почти мигновено. Можете да подправите менюто си с други билки и подправки: лют червен пипер, сос табаско и кимион, всички от които се препоръчват за ускоряване на метаболизма.
Не яжте в бягство!
Намерете време и яжте тихо на всяко хранене. Това ще ви помогне да се отпуснете и да се съсредоточите по-добре върху това, което ядете. Яжте със затворена уста и не говорете, когато дъвчете, така ще намалите количеството въздух, което поглъщате, което достига до стомаха ви.
Контролирайте колко ядете
Най-добрият начин да имате плосък корем е да контролирате количеството храна, което ядете, а в менюто не трябва да липсват цели храни и мононенаситени мазнини.
Пийте зелен чай
Проучванията показват тясна връзка между консумацията на зелен чай и ефективната загуба на тегло. Зеленият чай стимулира отделянето на мазнини от клетките, осигурява допълнителна енергия и засилва процеса на изгаряне на мазнините.
Яжте бавно!
Ако ядете прекалено бързо, е вероятно да отпиете големи глътки храна и те да забавят храносмилателния процес и да причинят подуване на корема. Храненето трябва да продължи между 25 и 30 минути. Вероятно ще ядете по-малко, защото тялото и мозъкът ви ще имат време да регистрират, че вече имате пълен стомах.
Консумирайте зеленчуци и кръстоцветни в умерени количества
Зеленчуците, зърнените и кръстоцветните (зеле, карфиол и брюкселско зеле) са много богати от хранителна гледна точка, но за съжаление те също причиняват подуване на корема. Най-добре е постепенно да ги въвеждате в диетата си и да давате на тялото си време да свикне с този вид въглехидрати.