12 идеи за здравословна вечеря за деца и цялото семейство; Мария Никутар
Преди кариерата жените са домакини, майки, съпруги. И е естествено да искаме да се грижим за здравето на близките си. Да поставям тяхното добро над всичко, ми се струва естествен акт на любов. Искането да ги храните здравословно означава, че се грижите и играете ролята на майка и съпруга на най-високо ниво 🙂
Ето 12 идеи за здравословна вечеря защото много читатели са ми писали с молба дали мога да им предложа здравословни, прости, бързи и супер питателни идеи за готвене 🙂
Варени картофи със сол или мудждеи и магданоз
Това е една от най-популярните идеи за здравословна вечеря за цялото семейство.
Паста със сирене или тофу 🙂
Сварете пастата и накрая добавете 1-2 супени лъжици зехтин и сирене
настърган или настърган тофу.
Добавете сушена мащерка, риган, босилек и други билки, които харесвате.
Зеленчукова яхния с или без гъби 🙂
Добавете зеленчуци, които децата ви харесват. Очевидно в моите ще има много картофи 🙂
Паста с доматен сос, босилек, риган, мащерка и скилидка чесън
Няма седмица, в която да нямаме поне една вечер на вечеря паста с доматен сос 🙂
Това е здравословна вечеря за деца и цялото семейство.
Супа - зеленчуков крем със или без броколи, със или без крутони 🙂
Може да изглежда по-добра идея за обяд, но зеленчуковата крем супа е питателна и питателна. Много диетолози препоръчват супи вечер, защото са лесни за смилане.
Палачинки с мед или с извара и стафиди 🙂
Стига да не ги пълните със сладка или шоколадови кремове,
Палачинките могат да бъдат чудесна идея за здравословна вечеря за деца.
Паста с доматен сос, зеленчуци и ситно нарязана тиква 🙂
Макароните се сваряват ал денте и отделно се задушават зеленчуците, върху които се добавя доматеният сос.
Смесете пастата заедно със зеленчуците, задушени в соса. Супер здравословна вечеря!
Картофено пюре със сирене или извара 🙂
Картофеното пюре се приготвя класически и в края се добавя сиренето на ренде, когато е още горещо.
Храна от спанак със или без доматен сос
Децата ми подушиха идеята за спанак, докато не ни видяха, че го ядем много често. В един момент се превърна в храна като всяка друга, дори годна за консумация 🙂
Пудинг от паста със сирене и стафиди 🙂
Сварете пастата al dente и след това смесете с накълцаното сирене, разбитите яйца и сложете всичко във фурната, докато се образува вкусен пудинг. Ако сиренето е сладко, можете да добавите и стафиди 🙂
Паста с ядки и мед 🙂
Сварете пастата al dente и отгоре добавете настъргани или нарязани орехи към ножа + тънка нишка мед + връх канелен нож 🙂
Ориенталска салата 🙂
Варени картофи + кисели краставички + лук + маслини
Здравословна, бърза и вкусна вечеря 🙂
Предложили сме над 12 идеи за здравословна вечеря за деца и за цялото семейство. Нямаме месо, бобови култури или яйца вечер, защото е по-трудно смилаемо. Вместо това имаме тестени изделия, картофи, зеленчуци и зеленчуци, които ни помагат да се храним правилно преди лягане.
Препоръчвам да ядем най-късно вечер в 19:00, така че всичко да се усвоява до лягане.
Нека бъдем здрави и успешни във всичко, което правим!