12 000 стъпки за влизане във форма - Sciences et Avenir

Публикувано на 02.11.2008 г. в 14:27 ч., Актуализирано на 02.11.2008 г. в 14:27 ч.

Berocca Boost

Нищо не използва бягане ... просто трябва да ходите достатъчно, за да контролирате теглото си и да поддържате добро здраве.

Всички хора, които спазват диети (и други също!), За да отслабнат или да се стабилизират, имат интерес да спортуват. Но кой? В зависимост от вашата възраст, медицинска история или физическо състояние, някои дейности може да не се препоръчват. Твърде често хората, които искат да се отърват от излишните си килограми, са склонни да се ориентират към интензивни, насилствени физически дейности, които могат да причинят мускулно-скелетни нарушения и които в крайна сметка практикуват за твърде кратко време, за да бъде.

В крайна сметка е най-добре да тренирате по няколко минути на ден, но редовно. И тъй като не винаги е лесно да ходиш на фитнес всеки ден, можеш да направиш и най-простото нещо: разходка. Всички лекари потвърждават, че ходенето е полезно за вашето здраве и предприемането на няколко стъпки всеки ден помага на тялото да остане в добро състояние. Остава въпросът да се определи количествено това упражнение, за да се знае броят стъпки, необходими за да се извлече полза от реално предимство. Така международен екип от изследователи извърши проучване и установи предварителни стандарти, за да помогне на хората да определят броя на ежедневните стъпки, необходими за контролиране на теглото им. Резултатите са публикувани в януарското издание на Journal of Physical Activity & Health.