11-те най-добри храни за плосък корем
За да се отървете от коремните мазнини и да покажете плосък корем, здравословното хранене е от съществено значение! Но на кои храни да заложите по-специално ?
1 - ПРЕСНИТЕ
Подобно на други сушени плодове, те са богати на фибри, основни хранителни вещества за добрия чревен транзит. Сините сливи също съдържат сорбитол и дифенилизатин, две съединения, за които е известно, че имат слабително действие. Всеки ден са достатъчни 3 до 4 сини сливи на ден, които да се консумират като заместител на пресни плодове за деня (т.е. 15 до 20 g въглехидрати и 75 до 100 kcal, еквивалентно на ябълка от 150 до 200 g).
2 - КАНЕМА
Тази подправка е добре известна с изгарянето на мазнини, но също така и като противогъбично и антибактериално средство. Канелата също помага да контролирате кръвната си захар, така че не се колебайте да поръсите някои от десертите си с канела, за да ограничите желанието си за захар. !
3 - ЗЕЛЕН ЧАЙ
Зеленият чай е мощен антиоксидант. Също така е съюзник в борбата срещу подуване на корема, излишни мазнини и задържане на вода. Той съдържа теин, който помага да се увеличат енергийните разходи на тялото, да не говорим за катехини, които помагат да се поддържа здрав стомах.
4 - КАЙСИИ
Нискокалорична и много богата на фибри, кайсията е отлично средство за изгаряне на мазнини. Той също така ви помага да се чувствате сити по-бързо, което го прави идеален съюзник по време на следобедния глад. !
5 - ВОДА
Важно е да останете хидратирани през целия ден. Водата помага за изхвърлянето на токсините, регулира телесната температура и снабдява тялото с жизненоважни минерали. За да разберете вашите нужди от вода, направете следното изчисление: вашето тегло (в лири), разделено на 2 = количеството вода (в унции) за пиене. Така че консумирайте 2 до 3 литра вода на ден.