11 „здравословни“ хранителни навика, които всъщност са вредни за вас - Business Insider

11 „здравословни“ хранителни навика, в които известните хора се кълнат - и които всъщност са вредни за вас

Твърди се, че диетите, в които се използват само сурови зеленчуци или лилави храни, ви помагат да отслабнете. Проверихме това.

11 „здравословни“ хранителни навика, в които известните хора се кълнат - и които всъщност са вредни за вас

Още от нета

Странните диети на звездите

Разговаряхме с известния диетолог д-р. Каролайн Аповиан, изпълнителен директор на Центъра за хранене и управление на теглото в Медицинския център в Бостън, и с Британи Маркидес, диетичен специалист и основател на консултантската служба за изхранване на хранителни продукти. Той отделя науката зад диетите и излага най-популярните диети на знаменитостите.

От детоксикиращи отслабващи чайове до детоксикираща лимонадна диета, която Бионсе популяризира: Проверете кои здравни тенденции са глупост.

Външно съдържание не е налично

Вашите настройки за поверителност предотвратяват зареждането и показването на цялото външно съдържание (например графики или таблици) и социалните мрежи (напр. YouTube, Twitter, Facebook, Instagram и др.). За показване, моля, активирайте настройките за социални мрежи и външно съдържание в поверителността Настройки.

Том Брейди и Жизел Бюндхен не ядат домати или картофи

"Растенията с нощни сенки са много хранителни и много от тях, като домати и чушки, осигуряват основни антиоксиданти", каза тя пред INSIDER. "По-голямата част от пациентите ми ядат растения с пасхар ... тъй като те са сред зеленчуците, които трябва да бъдат включени в диетата."

Външно съдържание не е налично

Кайли Дженър и останалите кардашианци се кълнат в отслабващи детокс чайове

„Детоксикацията на тялото е естествен процес, който се поема от бъбреците“, казва Аповиан. „Нищо, което ядем или пием, не може да помогне в този процес. Единственото изключение са органично отглежданите зеленчуци, тъй като с тях смиламе по-малко пестициди и имаме по-малко детоксикация. Освен тези продукти, нищо друго не помага на тялото да се детоксикира, дори чай или други течности. "

Външно съдържание не е налично

Гуинет Полтроу популяризира почистването на сокове в GOOP

„Когато детоксикирате или пречиствате, вие консумирате много малко калории всеки ден“, каза Маркидес пред INSIDER. „Голяма част от загубените ви килограми са течни. Когато нормалният прием на енергия/течност бъде възстановен, теглото на течността бързо се възстановява. Протоколите за детоксикация могат да доведат до дехидратация, но също така могат да нарушат електролитния баланс и да доведат до нарушена функция на червата. "

Външно съдържание не е налично

Марая Кери се кълне в "лилавата диета", за да се отърве от бебешките мазнини

„Лилавите храни са богати на антоцианини, които имат безброй ползи за здравето“, казва Маркидес. „Но има стотици съединения в продукти от всички цветове, които осигуряват еднакви ползи за здравето: например, лутеинът в доматите и дините може да намали риска от рак на простатата и да подобри здравето на очите ви, а флавонолите в зелето и броколите също имат положителен ефект върху тялото ви. Яденето на лилави плодове и зеленчуци просто означава, че изключвате всички други здравословни сортове с различен цвят. "

Външно съдържание не е налично

Shailene Woodley яде глина, за да се детоксикира

„Основното предположение на тази диета е, че храносмилането на глина изчиства тялото от токсини“, казва д-р. Аповиан. "Проблемът с това твърдение е, че глината може да бъде вредна и съдържа високи дози арсен и олово, които не трябва да се консумират."

Външно съдържание не е налично

Миранда Кер се занимава с "чиста храна"

„Когато новите клиенти ядат чисто, те отглеждат определени видове храни (местно отглеждани биологични) над други храни, които считат за лоши“, казва Маркидес. „Това мислене вреди на здравословните хранителни навици и може да доведе до множество хранителни разстройства. Идеята, че тези храни са лоши, е дълбоко вкоренена, поради което те предизвикват срам и вина, въпреки че са перфектни. "

Външно съдържание не е налично

Кейт Хъдсън следва алкална диета и казва „не“ на киселите храни

„Тази диета се състои от продукти на растителна основа, зеленчуци, боб и ядки, всички съставки на здравословната диета“, казва Аповиан. Диетата обаче ограничава и киселинни храни като месо и млечни продукти. Ограничаването на диетата с животински продукти може да доведе до симптоми на дефицит в диетата. Алкалната диета може да причини дефицит на В12 и да доведе до анемия, промени в настроението и ускорено стареене на мозъка. "

Външно съдържание не е налично

Алекс Болдуин твърди, че е отслабнал благодарение на детоксикацията си със захар

„Има силна връзка между голямото количество консумирана захар и риска от развитие на диабет и сърдечни заболявания“, казва Маркидес. „Повечето американци биха се възползвали от премахването на захарта от храната си, особено захарта, която се добавя към храната по време на обработката. Опитът да изрежете цялата захар от диетата си обаче е нереалистично и много ограничително. По-добре би било да направите малки промени, за да намалите приема на добавена захар. Това е по-устойчиво и носи по-малък риск от развитие на хранително разстройство. "

Външно съдържание не е налично

Бионсе не може да се насити на диета с лимонада

„Тази диета не води до трайна загуба на тегло. След като се върнете към нормалната си диета, теглото ще се върне “, казва Аповиан. „Нарушили сте и метаболизма си, защото не сте консумирали достатъчно протеини, което може да доведе до недохранване. Детоксът е функция на бъбреците и пиенето на лимонада няма да ви помогне. "

Външно съдържание не е налично

Меган Фокс се кълне в веганска "диета със сурови храни"

„Някои сурови храни са много трудни за смилане и в някои случаи, като домати, хранителните вещества стават по-достъпни за тялото, след като са били сготвени малко“, казва Аповиан. "Съществува риск от недохранване с тази диета, тъй като тя е с ниско съдържание на калций, желязо, витамини В12 и D и протеини."

Външно съдържание не е налично

Хари Стайлс пие кафето си с масло вместо мляко сутрин

„В най-добрия случай закуска, пълна с масло и масло, е пропусната възможност да презаредите тялото си“, казва Маркидес. "Докато Bulletproof Diet твърди, че тази богата на мазнини закуска стимулира тялото ви да изгаря повече мазнини през деня, няма доказателства, че го прави."