11 съвета за отслабване и пътуване - диетолог-диетолог на Каролайн Тангвай
11 съвета за избягване на напълняване на почивка на слънце
Много клиенти често ми задават въпроса как да избегна напълняване по време на пътуване или ми казват: Отивам на пътуване, така че ще спечеля 5-10lbs ... възможно е да се върна, без да наддавам ...
Ето 11 съвета, които ще ви помогнат да избегнете съхраняването на килограми на почивка на слънце:
- Винаги имайте бутилка вода под ръка
Където и да отидете, уверете се, че сте напълнили много бутилките си с вода. Жените трябва да пият средно 2 литра течност на ден и 3 литра за мъже. Когато пиете вода, вие намалявате желанието да ядете храна без причина. Освен това, тъй като през лятото опасността от дехидратация е по-голяма поради влагата и топлината, е добър навик винаги да имате бутилка вода със себе си.
- За закуски изберете екзотични плодове, които не можете да се насладите в Квебек
Плодовете задоволяват нуждата ни от захар и заемат много място в стомаха, което допринася за ситост. Освен това те съдържат ценни антиоксиданти, които укрепват нашата защита срещу болести.
- Започнете храненето си със сурови зеленчуци и салати
Когато настъпи глад, няма нищо по-добро от това да ядете храната със зеленчуци, за да намалите порциите нишестени храни и по-енергийно гъсти храни, които ще се консумират по-късно.
- Потърсете мини порции
Би било нереалистично да се предположи да се въздържате от ядене на сладкиши и сладолед, докато сте на почивка. Но за да им се насладите умерено, уверете се, че сте яли ястие, богато на зеленчуци и протеини, за да се задоволите с малки порции десерти и да ги споделите.
- Предпочитайте вода и плодови сокове, разредени с газирана вода пред газирани напитки