11 седмица от бременността
11 седмица от бременността - как се развива бебето
Новостта на седмицата
Бебето е на около 5 сантиметра (с размерите на смокиня) и се формира почти изцяло. Скоро дланите му ще се отворят и затворят в юмрука му, зъбните алвеоли ще започнат да се появяват на венците му и някои от костите му ще започнат да се укрепват.
Той прекарва времето си в удряне и разтягане, а движенията му приличат на балет във водата. Те ще стават по-чести, по-артикулирани и по-силни. Но няма да ги усетите още месец-два и няма да забележите хълцането му, причинено от образуването на диафрагмата.
11 седмица от бременността. Как се променя животът ви
Ако сте като повечето жени, сега ще се чувствате пълни с енергия и сутрешното гадене ще намалее. За съжаление може да имате запек (поради хормонални промени, които забавят храносмилането) или да имате киселини (хормоните също са виновни - отпуснете клапата между стомаха и хранопровода). Но не забравяйте, че целият този дискомфорт е за благородна кауза.
Не се притеснявайте, поради гадене не бихте могли да ядете определени здравословни храни или все още не сте наддали (ако сте имали нормално тегло в началото на бременността, тогава експертите смятат, че е добре да тежите между 500 грама 2 килограма на месец). Апетитът ви ще се върне скоро и ще започнете да асимилирате.
Научете повече за храната
Вероятно вече сте получили много съвети относно риска от консумация на определени храни по време на бременност. Вярно е, че някои от тях могат да навредят на бебето, но повечето са в безопасност и рискът от развитие на усложнения от бременността, свързани с храната, е много нисък.
Какви храни трябва да избягвате
Ето някои храни, които трябва да се избягват по време на бременност: морски дарове, майонеза, пушени меса, сурови или подготвени меса, някои видове сирена.
Суровите морски дарове, като суши или миди, могат да съдържат бактерии, които могат да бъдат опасни за плода. Също така се пазете от салати с гювечи в магазините, храна за пикник, която е била в горещината повече от два часа, и всякакви немити зеленчуци или плодове.
Внимавайте, някои видове морски дарове съдържат високи нива на живак, който може да повлияе на развитието на мозъка на плода. За безопасност се ограничете до максимум 160 грама на седмица тон.
От друга страна, рибата е източник на протеини и омега 3, които помагат за развитието на зрението и мозъка на плода. Тайната е да изберете подходящ сорт риба: сьомга, скариди или пъстърва.
11 седмица от бременността. Какви напитки трябва да избягвате
Алкохолът е забранен по време на бременност. Той лесно преминава от кръвоносните съдове към бебето и ефектът от само една чаша алкохол на ден може да бъде опустошителен за него. Други напитки, които трябва да избягвате, са непастьоризираните (мляко или сокове) и яйчен ликьор. Съществува риск те да съдържат Е. coli или други бактерии.
Може би сте чували, че не е добре да пиете кафе по време на бременност. Е, не е така, ако го ядете умерено. След години спорове повечето изследователи смятат, че въпреки че кофеинът преминава през плацентата, малко количество (по-малко от 300 ml) не може да навреди на бебето. Имайте предвид обаче, че той се съдържа не само в кафето, но и в шоколада, чая, колата или други сокове.
Как да се предпазите от хранителни инфекции
Термично гответе месото (независимо дали е пилешко или рибно). За да сте сигурни, че е добре направено, използвайте специален термометър или го сварете (изпечете), докато вътре стане розово.
- Не съхранявайте остатъците от храна за повече от два часа. Преди ядене ги загрейте до точка на кипене.
- Съхранявайте месото отделно от другите храни.
- Измийте добре плодовете и зеленчуците
- Мийте ръцете си често, когато приготвяте месо.
Какво трябва да правите тази седмица
Споделете своя опит. Жените, които вече са майки, могат да ви дадат полезен съвет и да ви помогнат да разберете по-добре трансформацията, през която преминавате. Ако имате добри отношения с майка си, тя може да бъде истинска помощ. Някои жени вярват, че бременността ги е доближила до майките им.
Ако не знаете как да отворите темата, помолете майка си или приятелка да сподели спомените ви по време на бременност, както красивите, така и най-малко приятните.
Документи нагоре! Препоръчваме книгите в пакета „В началото на пътя“. Подробности ТУК.