11 прости съвета за предотвратяване на рак

По-долу са 10-те най-важни неща, които Американската диетична асоциация обяви на конференцията си в Чикаго. Въпреки че повечето съвети са добре известни, повечето не правят всичко възможно, за да намалят шансовете си за развитие на рак.

витамини минерали

1. Опитайте се да достигнете или поддържате нормално тегло! Трябва да се избягват както затлъстяването и наднорменото тегло, така и недохранването и патологичната слабост!

2. Упражнявайте се поне 30 минути на ден!

3. Избягвайте сладките напитки, намалете консумацията на висококалорични храни, особено тези с ниско съдържание на фибри и добавена захар!

4. Яжте много повече зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и бобови растения!

5. Намалете консумацията на червени меса като телешко, свинско, овнешко и избягвайте преработени месни ястия!

6. Ако пиете алкохол, ограничете го до 2 чаши, ако сте мъж, ако сте жена, не пийте повече от една чаша на ден!

7. Намалете употребата на сол и консумацията на консервирани със сол храни!

8. Не използвайте хранителни добавки!

9. Най-добре е бебето ви да получава само кърма до навършване на шестмесечна възраст и едва след това да започне да се храни с различни напитки, а след това и с храна.!