11 признака, че пиете твърде много алкохол
Автор: Антония Хендрик/Дата на публикуване: 11-07-2020 15:07
Саймън Чапъл от Великобритания сподели 11 признака, че може да пиете твърде много.
Докато хората излизат от задънената улица, много от нас са открили, че пият повече алкохол от всякога. Саймън Чапъл, който е автор на The Sober Survival Guide, казва, че има много признаци, че може да има проблем с пиенето - добавяйки, че, ако ги разпознаете в себе си, значи е време да предприемете действия.
Експертът казва, че ако социалният живот се върти около алкохола и сте оставили настрана отговорностите, това е ясен знак, че се движите към нещо, което може да унищожи.
Саймън, който беше „голям пияч“ и редовно пиеше по 2-3 бутилки вино вечер, каза: „Един от най-важните съвети, които мога да дам на тези, които се притесняват от пиенето, е следният: признайте, че имате проблем и след това предприемете действия. „Няма значение дали не можете да се откажете веднага - продължавайте да се обграждате и искайте подкрепа от другите и ще успеете.“.
1. Целият социален живот се върти около алкохола?
Ако това се случи, това може да е знак, че трябва да се откажете от алкохола. Бъдете честни със себе си, анализирайте колко време прекарвате всяка седмица в пиене. Прекарвайте време, преоткривайки хобита и дейности, които ви носят истинска радост в намирането на по-здравословен начин за прекарване на времето.
2. Отказ
Често срещана форма на отричане е, когато в сърцето си знаете, че пиете твърде много. Когато пиех много, използвах в Google симптомите, за да проверя дали съответстват на моите - но както всички останали, игнорирах симптомите, които не харесвах, и обръщах внимание само на тези, които исках да чуя. По този начин успях да потвърдя, че напитката е била под контрол, дори и да не е била.
3. Оставете настрана отговорностите?
Пренебрегвате ли дейностите си у дома и на работа? Ясно е. Ако се събуждате всяка сутрин с махмурлук и не можете да функционирате нормално, е време да спрете да пиете. След като осъзнаете, че консумирате твърде много алкохол, следващата стъпка е да започнете да се обучавате и да научавате за ползите от живота без алкохол.
4. Търсете потвърждения от другите?
Когато се шегувате с другите за навика си да пиете твърде много, надявате се те да се погрижат да не пиете твърде много. Това е друга форма на пристрастие към потвърждение и сигурен знак, че нещата излизат извън контрол.
5. Личността ви се променя след питие?
Уморяваш ли се и ставаш груб? Харесва ли ви следващия ден? Ако напитката ви кара да се държите зле, да губите приятели и да увреждате отношенията с другите, тогава трябва да направите равносметка. Информираността е ключът към промяната, вместо да се разстройвате, ако други хора критикуват вашето поведение.
6. Разчитайте на алкохола, за да се чувствате добре?
Мислите ли, че това ви кара да се чувствате спокойни и по-общителни? Чувствах, че не съм интересен и забавен човек, ако не пия нещо. Сгреших. Това, което е сигурно е, че алкохолът е краткосрочно решение и увеличава дългосрочните тревожност, депресия и симптоми, свързани със стреса. Много хора откриват, че засядат в ежедневния цикъл на пиене, защото вярват, че алкохолът помага при стрес и безпокойство.
7. Пийте през деня?
Когато ежедневието ви се върти около алкохола - това е знак, че имате нужда от помощ. Опитайте се да записвате колко пиете и кои часове от деня пиете, размишлявайте върху данните, които събирате с чувство на любопитство и се запитайте дали алкохолът наистина добавя нещо положително към живота ви.
8. Има история на злоупотреба с алкохол във вашето семейство?
За съжаление това е модел, който може да се повтаря през поколенията. Злоупотребата с алкохол също може да скрие травма, тъй като е възможно употребата на алкохол като форма на лекарство. Срещам много малко хора, които са се пристрастили към алкохола (аз самият), които не са претърпели каквато и да е детска травма или емоционално пренебрегване. Те оставят дълбока емоционална празнота в живота ни и ние често се фокусираме върху пристрастяващото поведение като начин за потискане или избягване на болката, причинена от детството. Ако можем да разпознаем откъде идва болката, можем да предприемем положителни стъпки за излекуване.
9. Забравяне, когато пиете
Пихте ли и не си спомнихте какво сте направили на следващия ден? Това е знак, че мозъкът ви е претоварен и не може да се справи сам с това, което правите. Алкохолът засяга както краткосрочната, така и дългосрочната памет и с течение на времето може да причини сериозни проблеми.
10. Скриване на алкохол
Скриването на алкохол в къщата е предупредителен знак, че питейният ви навик е извън контрол. Ако нямаше проблем, щяхме да сме открити и честни по отношение на алкохола. Скриването на алкохол обикновено е свързано с чувство на срам за това колко ужасен е станал проблемът. Много по-добре е да бъдете отворени и честни с най-близките си, за да можете да намерите подкрепа и помощ, за да промените начина, по който алкохолът се появява в живота ви.
11. Има и други, притеснени за теб?
Ако близките се притесняват от количеството, което пиете, това обикновено е знак, че пиете твърде много. Откривате ли, че най-близките ви коментират колко пиете? Ако е така, вземете коментарите на сериозно и започнете да забелязвате колко пиете. Никога не е късно да направите промяна и има толкова много силни и позитивни общности, които могат да ви помогнат да се откажете от пиенето и да се забавлявате едновременно.
Нашите препоръки
Според GCS окръг Сибиу се нарежда на първо място, достигайки ниво от ...
Къщите в селата Нагорни Карабах, над които Азербайджан трябва да си възвърне контрола, в неделя бяха ...