11 храни, които ви помагат да преодолеете безпокойството и стреса

които

Ферментирали храни

Ферментиралите храни съдържат много пробиотици, които помагат за защита на чревния тракт срещу различни патогени и вредни ефекти. Освен това те насърчават благоприятна връзка между чревната система и мозъка.

Известна ферментирала храна a мисо, което е традиционна японска ферментирала паста за подправки, направена от ферментирала соя, евентуално ечемик или ориз. Основната съставка в японската мисо супа. Но ако искаме по-познати вкусове, можете също да изберете кисело мляко, кефир или зеле.

Череша

Черешите съдържат успокояващи антиоксиданти - колко е хубаво да имате сезон точно сега! Както и да е, важно е да се отбележи това редовната консумация на плодове и зеленчуци обикновено се свързва с намаляващи симптоми на тревожност и депресия и повишени нива на щастие.

Тъмен шоколад

Разбира се, тъмният шоколад също не трябва да липсва в списъка. Според проучване хората, които rте консумират редовно тъмен шоколад и е по-малко вероятно да проявят депресивни симптоми. Така че не само е много вкусно и не угоява, но и може да бъде ефективно за профилактика. Това вероятно е свързано с повишава нивата на ендорфин.

Чай от лайка

След изморителен ден чаша горещ чай винаги е полезна. И едно проучване показа, че редовната консумация на чай от лайка значително намалява симптомите на тревожност. Може да е свързано и с лайка насърчава дълбок и спокоен сън.