11 храни, които ви помагат да изглеждате по-млади!
Научете как да подхранвате лицето и косата си с храните, които обичат ...
Можеш ли спестете много от ежедневните си грижи за красотата и това като приемате правилните храни, съвсем просто. Яжте добре не прави това чудеса за вашата талия или имунна система, но може да ви даде и реални ползи да станат възвишени, като изглаждане на бръчки, придаване на коса на бляскав блясък или укрепване на крехките нокти.
" Диетата ви пряко влияе върху ежедневния ви външен вид и играе важна роля за възрастта ви », Обяснява лекар Джошуа Цайхнер.
Според д-р Цайхнер трябва да се следва интелигентният подход диета, която включва хранителни вещества което той нарича "изграждане на тухли за здрава кожа и коса", минерали и мастни киселини, както и антиоксиданти за да предпазите тялото си от атаки от стресорите около нас.
Пригответе се да вземете някои естетически предимства, като добавите тези продукти за красота към количката си:
1. Нарът
Семената на този прекрасен плод са пълни с антиоксиданти, като витамин С, който предотвратява фините линии, бръчките и дехидратацията на кожата, като неутрализира свободните радикали, които я атакуват.
Проучване в American Journal of Clinical Nutrition установи, че увеличаването на приема на витамин С намалява вероятността от дехидратация и бръчки при жени на средна възраст.
Също така в арсенала на този плод са: антоцианини (които спомагат за увеличаване на производството на колаген, като по този начин придават на кожата по-стегнат вид) и елагова киселина (естествен химикал, който намалява възпалението, причинено от атаките на ултравиолетовите лъчи).
Статия, свързана с тази тема: Салата от нар и портокал
2. Диня
Любимата на това лято е заредена с ликопен. Това антиоксидантно вещество придава на динята и доматите червения цвят и помага на кожата да се предпази от UV лъчите.
Изследователите изчисляват, че динята съдържа до 40 процента повече от така наречения фитохимикал, отколкото суровите домати. Това е еквивалент на висок слънцезащитен фактор.
Статия, свързана с тази тема: 24 супер плодове !
3. Кафе
Наличието на малко от тези Java семена всяка сутрин не само задвижва деня ви, тази вълшебна халба също така съдържа биоактивни съединения, които могат да помогнат за защитата на кожата ви от меланом (Меланомът е рак на кожата или лигавиците), според скорошен доклад в Journal of the National Cancer Institute.
Изследователите установиха, че колкото повече кафе пият хората, толкова по-малко вероятно е да се разболеят от болестта. За период от 10 години и в сравнение с тези, които не са го пили, тези, които са го пили четири чаши на ден имаха 20 процента по-нисък риск от развитие на меланом.