10-те златни правила на треньора на ангелите за издълбаване на тяло от мечта преди ревюто на Victoria’s Fashion

Няколко дни преди ревюто на Victoria’s Secret, Ръсел Бейтман, най-популярният треньор на The Skinny Bitch Collective, ни дава списъка с команди, които той е давал на Ангелите преди шоуто, за тяло, мечтано в D-Day.

златни

1. Започнете деня с чаша вода и лимон

Причината ? Лимонената вода може да ви накара да загубите мазнини ... Приемана при ставане от леглото, преди закуска и в допълнение към тренировките през деня, тази напитка ви помага да останете хидратирани, като същевременно намалявате чувството на глад. Моля, обърнете внимание: когато мислите, че сте гладни, това понякога е само предупредителен знак за дехидратация.

Кредит за снимка: www.instagram.com/karliekloss

2. Уважавайте висшите сили

В този свят има две сили: Ин (женски род) и Ян (мъжки род). Мъжкият израз изразява елемента на Огъня, който води до постижение и средствата, които използваме, за да го постигнем. Женското (елемент Вода) клони към семейство, самоизпълнение, връзки и хранене. След като сте установили целите си, намерете баланс между тези две противоположни сили. Например: SBC тренировка един ден, сесия за медитация на следващия ден.

Снимка кредит: www.instagram.com/russellsbc

3. Бъдете собствено морско свинче

Водете подробен дневник на рутините си за спорт и храна. Наблюдавайте тена си, начина, по който се възстановявате, съня си ... Ако, когато се събудите, се чувствате победени (10/10), това просто означава, че вашите хормони и членовете на тялото ви функционират оптимално и че сте на върха на своя потенциал. Не се задоволявайте с 5/10 или по-малко. Ако това усещане за "надолу" ви преследва повече от три сутринта седмично, това е знак, че нещо трябва да се промени в ежедневието ви. Никога не забравяйте, че всеки ден е нова възможност да се чувствате на върха !

Кредит за снимки: www.instagram.com/jastookes

4. Избирайте внимателно хранителните си добавки

Не харчете цяло състояние за хапчета, хранителни добавки или вълшебни прахове. Правилният вариант? Доброкачествена органична храна, защитена с добри хранителни вещества. Ако приемате уж хапчета за изгаряне на мазнини и сънят ви е нарушен, не се учудвайте, вероятно това е така, защото тялото ви постоянно се детоксикира от всички погълнати химикали. Има обаче някои много добри хранителни добавки. Препоръчвам масло от крил, витамин D и алое вера, както за разкрасяване, така и за загуба на мазнини.