10-те резолюции за отслабване! Революция на загуба на тегло
Добре дошли в блога REVOLUTION MAIGRIR! Ако сте нов тук, без съмнение ще искате да получите моя бърз урок за това как да отслабнете трайно, без да нарушавате здравето си. Кликнете тук, за да изтеглите обучението безплатно! 🙂
Добре дошли отново в блога RÉVOLUTION MAIGRIR! Тъй като това не е първият ви път тук, без съмнение ще искате да получите моето бързо обучение, което ви показва как да отслабнете трайно, без да се нарушава здравето ви. Кликнете тук, за да изтеглите обучението безплатно! 🙂
Намери ги 10 резолюции което задължително трябва да имате отслабване за нула време! Насладете се на следното и направете равносметка за най-добрите действия, които ще повлияят пряко на вашите фитнес.
1. Оптимизирайте дневните разходи !
Всеизвестно е, че комфортът ни прави мързеливи и може да ни напълни! Възможно е обаче ефективно да се задейства механизмът на отслабване, и това всеки ден от седмицата! Това умение, пренебрегнато от повечето, се крие във факта наувеличете базалния си метаболизъм (минимално потребление на енергия на ден). За да придобиете това, приложете следните няколко примера:
- Вече не използвайте асансьор или друг ски лифт.
- Направете бързо ходене част от ежедневното си пътуване до работното място.
- В офиса се движете по 5 минути на всеки 2 часа.
- Правете сами домашните си задължения.
- Правете 2 минути коремно оформяне всеки ден, когато ставате от леглото.
- Носете вашите провизии (това, когато е възможно, разбира се).
Тези различни точки са само пример от дългия списък на навици които бихте могли да имате за отслабнете. В стремежа си да създаде такъв калориен дефицит, тялото ще трябва да черпи енергийните си нужди от собствените си запаси (захар и мазнини).
2. Спазване на баланса между вноските и разходите !
Не искате да изпадате в диетични ограничения и да се лишавате от това, което обичате най-много? Страхотна новина, вие сте на път да отслабнете! в противен случай това само ще предизвика разочарование и определено ще ви отдалечи от целта ви! За това ще настроите a изгоден бартер. Последното ще бъде един вид валута за вашия излишната храна. За да се развиете, всеки път, когато си мислите, че се храните неправилно, за да отслабнете, ще трябва да организирате a спортна сесия в рамките на максимум 24 часа. Така че този начин на действие ще им попречи излишък от калории да повлияе на физическото ви състояние. За да ви помогнем, ето опростените разсъждения, които трябва да запомните:
Прекомерна консумация на храна = очаквани разходи
Не забравяйте да се придържате към това правило, което ще ви направи физическия модел, към който се стремите. Разберете как да увеличите максимално калорийните разходи преди даден спорт, като кликнете тук !
3. Яжте в продължение на 20 минути !
С тази трик, най-накрая ще имате силата да яжте сито докато отслабвате! The грелин е храносмилателен хормон, който стимулира апетита. Появата му е важна преди хранене и показва на мозъка мозъка трябва да се яде. Докато ядем, присъствието му постепенно намалява и отстъпва на своя антагонист, лептин. Последният е хормон, който регулира глада чрез създаване на усещане за ситост. Обаче неговата максимален потенциал се чувства за 20 минути. Следователно през този период е решаващо да се насърчава дъвченето за следните ключови моменти:
- Подобрете храносмилането чрез увеличаване на слюнката.
- Разпределете консумацията на болуса за по-дълъг период.
Ако този съвет бъде внимателно спазен, ще получите a чувство за пълнота по-изразени, докато консумират по-малки количества. За повече информация намерете всички хормонални процеси, свързани с увеличаване на теглото, като кликнете тук !
4. Знаете как да пазарувате !
Искате бързо да отслабнете, затова наложете желязна дисциплина! Целта тук е да нямате под ръка в къщата продуктите, на които не се съпротивлявате. За да се избегнат всякакви изкушение кой би могъл да роди това мастни натрупвания около пъпа, запасете се в предварително избраните отдели! За да бъдете по-ясни, изисквате ли заобиколи пътеките на магазина, който ще бъде опустошително за вашата фитнес (например: бонбони/сладкарски изделия, сладкиши, отделения за сок и сода, готови ястия и др.). Ето защо, ако у дома сте жертва на жажда, единствената алтернатива за противодействие на това желание ще бъде използването на здравословни продукти. По този начин изключителните големи ястия със семейството или приятелите ще имат малко влияние върху теглото ви, ако правите необходимото, за да се храните правилно през останалото време.