10-те принципа на; интуитивно хранене
Що се отнася до отслабването, канадците харчат много. През 2014 г. в индустрията за отслабване са похарчени 6,09 милиарда щатски долара и се изчислява, че този пазар трябва да достигне 8,33 милиарда щатски долара през 2019 г. С това огромно количество изразходвани пари може да се очаква хората да са по-слаби. За съжаление статистиката е много лоша ...
С процент на неуспехи от 85 до 95% след пет години диетите далеч не са ефективни. Много хора, които спазват диета, дори възвръщат повече от загубеното тегло в началото. Всичко подсказва, че портфейлите на хората са се стопили и че излишните килограми все още са там. По-скоро депресиращо. Всъщност индустрията за отслабване е единствената, която живее от своите неуспехи, защото чудесата все още чакат ...
Освен че струват скъпо на канадците, диетите крият психологически и физически рискове за здравето. Ето няколко:
- "Йо-йо" ефект на драстичните диети
- Изхабяване на мускулите и загуба на вода
- Намален базален метаболизъм
- Дехидратация
- Хипотония
- Нарушения на храносмилането (запек, диария)
- Хормонално нарушение
- Косопад
- Мускулни крампи
- Хранителен дефицит на протеини, мазнини, калории и някои витамини и минерали като желязо и калций
- Анемия или остеопороза
- Електролитен дисбаланс, аритмия и сърдечен арест
- Наддаване на тегло, свързано с многократни опити за диета
- Развитие на нездравословна връзка с храната и с тялото
- Загуба на контакт със сигналите за глад и пълнота
- Изморен
- Главоболие
- Затруднено концентриране и намалена производителност
- Намалено самочувствие
- Недоволство от тялото
- Чувство за провал и вина
- Прекомерна загриженост за теглото
- Развитие на хранителни разстройства (анорексия, булимия, преяждане, орторексия и др.). * Тези рискове зависят от продължителността на диетата, избрания метод и тежестта на ограничението на калориите.