10-те най-мазни храни - Health Femina

Определено е важно да приемате мазнини във вашата диета, тъй като те са ароматизатор, транспортират мастноразтворими витамини и освен това е отличен източник на енергия.

10-те

Много, много!

Проблем става само ако приемате твърде много от него в тялото си: ядете около два пъти повече от него, отколкото би имало благоприятен ефект върху здравето ви, около 150 грама на ден. Най-зрелищното последствие е наднорменото тегло.

Видът на мастните киселини е от значение

Общият ви прием на мазнини не само влияе върху теглото ви, но също така има значителен ефект върху вашето благосъстояние благодарение на състава му. Една трета от дневния прием на мазнини се състои от наситени, мононенаситени и полиненаситени мастни киселини.

Може да изглежда сложно, но същевременно просто.

  • Мононенаситените мастни киселини се получават главно от животински мазнини: масло, месо, колбаси, сирене. Тук бъдете внимателни, за да запазите самообладание, тъй като ядете достатъчно!
  • Полиненаситените мастни киселини са предимно от растителен произход: кълнове, семена и слънчогледово масло.