10-те най-лоши храни за диабетици - главната улица на новините
Най-лошото е, че са напълно удобни, винаги можете да разчитате на тях, така че когато огладнеете, посегнете към тях почти автоматично. Най-доброто нещо, което можете да направите, е да планирате предварително! Опитайте се да избягвате следните храни и винаги предлагайте някои здравословни алтернативи.
Пилешки хапки
Докато тези вкусни малки закуски бързо и ефективно ще утолят глада ви, пак ще ви бъде много по-добре да ядете пилешки ленти на скара или пилешки гърди без кожа. Независимо дали ядете в ресторант или го правите за себе си у дома, пилешките закуски се панират - калориите, които може да забравите да преброите - и се приготвят с много повече масло, сол, добавки и консерванти, отколкото някой би имал нужда.
бял ориз
Белият ориз със сигурност изглежда като добър избор, тъй като е на добри цени и е лесен за приготвяне. Но като повечето предварително приготвени храни, предварително приготвената, бърза версия съдържа рафинирано брашно, точно като бял хляб или повечето макаронени изделия - плюс много малко хранителни вещества, които биха били полезни за кръвната захар.
Освен това в някои случаи те могат да съдържат много консерванти. Ако обичате ориза, но също така искате да обърнете внимание на нивата на кръвната си захар, опитайте някои видове див ориз (или пълнозърнест хляб, тестени изделия, мюсли!). Въпреки че отнема повече време, за да бъдат направени и могат да струват повече, те са по-здравословни и по-вкусни.
пържени картофки
Малко хора осъзнават колко калории се съдържат дори в много малка част от пържените картофи. Ако го консумирате често, това не само ще затрудни „поддържането“ на теглото ви, но дори и диабета ви. Освен това не е толкова богат на хранителни вещества, че си струва да наруши нивата на кръвната захар заради това. Ако наистина харесвате пържени картофи, пригответе го у дома без масло. Пържете в кората или избирайте сладки картофи, но в никакъв случай не яжте предварително замразената версия в магазина, тъй като освен високото си калорично съдържание, много консерванти не са полезни за тялото ви, дори ако сте диабетик.!
Консервирани плодове, захарен компот
Консумирането на повече плодове и зеленчуци за тези, които имат диабет тип 2, им помага да останат здрави и чувството за ситост продължава по-дълго. Ако портфейлът ви е тънък, консервираните продукти могат да бъдат добър избор - те издържат по-дълго и са вкусни. Но ако не четете внимателно етикетите, можете да изберете и консервирана сиропирана захар. Ако не можете да си позволите плодовете в естествената им форма, може да искате да изберете консервирани плодове, които се съхраняват в собствен сок, а не в сироп.