10-те най-добри убийци на мазнини - без никаква диета - отслабват бързо
Как мога да отслабна бързо?
Отслабнете бързо, здравословно и лесно, без да тренирате: Даваме 10 ежедневни съвета, които спестяват удивително много калории. Благодарение на убийците на мазнини!
Съвет за отслабване 1: нискокалорична алтернатива на маслото
Можете лесно да замените висококалоричните или богатите на мазнини храни с по-здравословни алтернативи. Например, вместо масло използвайте крема сирене. Това ще намали количеството мазнини, което консумирате всеки ден.
Съвет за отслабване 2: Забавление за хапване - тези закуски са разрешени
Наистина ли искате да похапнете нещо? След това вземете няколко гумени мечки от магазина за здравословни храни. Те са без мазнини и имат по-малко захар, защото са направени от плодов сок. Нискокалоричните хапки за вечерната телевизия също са моркови, гевреци и оризови сладкиши.
Съвет 3 за отслабване: губете мазнини - отстранете ненужните калории
Пържили ли сте парче месо, риба или картофи в тигана? След това изсмучете излишната мазнина с кухненското руло. Просто поставете месото върху кърпата и го покрийте с втора кърпа, изчакайте малко, готово. Това спестява много калории, но вкусът остава. Нашият диетичен съвет: Ако имате покрит тиган, можете да пържите храната без никакво масло или да използвате много малко масло.
Съвет 4 за отслабване: Сладолед - така пестите калории
Особено през лятото едва ли някой може да устои на вкусен сладолед. Не е нужно и двете, но сменете седлото. Вместо висококалоричен млечен сладолед, има лек воден сладолед на пръчка. Това има само около 50 калории и също така осигурява приятно охлаждане. Можете също така лесно да направите воден лед сами във фризера.
Съвет за отслабване 5: няма насипни опаковки
Не трябва да взимате изключително големите опаковки, когато се разхождате из супермаркета - без значение какво има вътре. След като чантата с шоколадови пръчици, чипс или дори намазки е в кухнята, е много по-трудно да отвърнете поглед, когато имате апетит или да спрете, преди чантата да е напълно празна. По-добре: това, което го няма, го няма.
Съвет 6 за отслабване: намалете консумацията на алкохол
Алкохолът е много калоричен. Така че, ако сте свикнали да пиете бира или чаша вино всяка вечер, можете да спестите много калории, като се справите без нея. Ако не искате да се справите напълно без това удоволствие, споделете бирата с партньора си отсега нататък или пийте чаша вино само три пъти седмично. Правейки тези малки промени, ще отслабнете бързо и трайно.
Съвет 7 за отслабване: домакинска работа - не винаги трябва да е спорт
Разбира се, най-добре би било да започнете да спортувате, за да отделите няколко калории. Ако обаче се провалите, има друг метод за увеличаване на ежедневните си калорични разходи: домакинска работа. Знаете ли например, че измиването на прозорци за 20 минути изгаря 100 калории?
Съвет 8 за отслабване: спи повече
Помислете колко сте спали наскоро. Проучванията показват, че липсата на сън води до излишни килограми на кантара. И обратно, достатъчното сън по време на диета насърчава загубата на мазнини. За да отслабнете, трябва отново да е седем часа на нощ.
Съвет 9 за отслабване: вегетариански ден - здравословен и нискокалоричен
Опитайте се да имате един вегетариански ден в седмицата. Ако не посегнете към пържени зеленчуци или пържени картофи, спестявате много калории. Вместо шницел, рибни пръсти или кюфтета, пригответе си пресен тиган зеленчуци или разчитайте на прясна салата и супа.
Съвет 10 за отслабване: повече протеини вместо въглехидрати
Въглехидратите се преобразуват много бързо от организма и следователно отиват направо в бедрата. Следователно трябва да увеличите съдържанието на протеин (т.е. риба, месо или тофу) във всяко хранене и да ядете по-малко тестени изделия, картофи или ориз.