10-те най-добри съвета за упражнения на автора Ако седите по-дълго, ще умрете по-рано!
1. Изгаряйте калории вместо бензин
За кратки и средно дълги пътувания можете просто да оставите колата си и вместо това да използвате колелото, скейтборда или собствените си крака. В допълнение към допълнителното движение, вие също правите нещо за защита на климата.
2. Търговски почивки = прекъсвания в движение
Търговските почивки са не само отлично напомняне, че трябва да станем и да се придвижваме, те също така позволяват достатъчно време, за да бъдем активни. Какво ще кажете за няколко скачащи крикове, например? Дори краткосрочни доклади, като Б. Измийте чинии, може да се вгради страхотно.
3. Лятното време е градинско време
Независимо дали къща и двор, градина или собствена тераса, отглеждането, поливането, грижите и прибирането на растенията не само гарантира релаксация и забавление, но също така ни кара да се движим - съвсем отделно от печелившия добив.
4. Дълги разходки в офиса
Кошът за боклук е лесно достъпен под масата, а дневната порция напитки и храна може да се намери под ръка до монитора? След това направете точно обратното занапред: Използвайте копирната машина в другия край на залата или тоалетната на другия етаж.
5. Стълби вместо асансьор
Чувате този съвет отново и отново и не без основание. Когато се изкачваме по стълбите, големите мускули в краката ни трябва да работят правилно и сърдечно-съдовата ни система наистина започва да работи. Това е идеално за между.
6. Пазарувайте офлайн
Въпреки че компаниите за онлайн поръчки и услуги за доставка вече доставят почти всичко в домовете ни, продукти като облекло, храна или мебели все още могат да бъдат най-добре оценени на място. Вие не само знаете дали пасва или е прясно, тялото ви ще ви благодари и за упражнението.
7. Премествания за професионални болногледачи
За всички офис служители или, например, професионални шофьори, които прекарват много време в седнало положение поради работата си, се прилага следното: съзнателно създавайте почивки за движение и - още по-важно - използвайте съществуващите почивки за движение.
8. Включете мозъка в разгара си
В училищата и университетите младежите учат седнали. Всяка среща е по-скоро като седнал маратон. Движението не само води тялото ни, но и мозъка ни в разгара си. Мотото тук е: Използвайте почивки и следобед за компенсаторни упражнения. Какво ще кажете за среща по време на разходка?
9. Активни заедно
Дейността свързва и е заразна. Преоткрийте удоволствието от придвижването чрез дейности с приятели. Оставете се да бъдете подкрепени, мотивирани и вдъхновени, например с обиколка с велосипед, мини голф, бадминтон или обикновена разходка.
10. Пътят е целта
Най-краткият път не винаги е най-бързият и със сигурност не е най-здравословният. Не се страхувайте да правите малки отклонения, да вземете допълнителен курс или да не правите всичко на един дъх.