10-те най-добри рецепти за закуска, които ви карат да отслабнете
Сутрин често бързаме и предпочитаме съня пред закуската. Последното обаче е едно от най-важните хранения, защото осигурява достатъчно енергия, за да продължи през деня и защото следва период на нощно гладуване. Така че, въпреки че не е задължително да изпитвате желание да ядете, гладът ще се появи на сутринта, увеличавайки закуската и наддаването на тегло. Затова ви предлагаме 10 разнообразни, лесни за приготвяне рецепти за закуска, които насърчават загубата на тегло !
Зеленчуци на скара и пържени яйца
За тази закуска грил зеленчуци (броколи, карфиол, чушки, лук, чесън) и пригответе пържени яйца, използвайки половин чаена лъжичка кокосово масло. Подправете с малко червен пипер, розова хималайска сол и черен пипер, за да подобрите вкуса на храната.
Пъпеш от пъпеш, покрит с кисело мляко
Всичко, от което се нуждаете, е пъпеш от пъпеш, гръцко кисело мляко и плодове (малини, боровинки, къпини) и няколко семена. Нарежете пъпеша наполовина и го нарежете на сърцевина. След това украсете с кисело мляко и останалите съставки за прясна закуска !
Накиснати овесени ядки
За тази рецепта ще ви трябват половин чаша овесени ядки, чаена лъжичка семена от чиа, половин чаша растително мляко, кисело мляко и банан, боровинки, ананас и малко бадеми. Смесете всички съставки заедно, след което оставете в хладилника за една нощ. На следващата сутрин смесете отново препарата, след което добавете няколко парчета плодове и бадеми.
Бадемово-ягодово-бананово и кисело мляко
За да консумирате плодове по различни начини по време на закуска, помислете за смутита! Просто смесете 4 ягоди, половин банан, боровинки, обикновено кисело мляко, 12 бадема и 3 кубчета лед. Можете да му се насладите веднага или ако бързате, или да го вземете със себе си на работа.
Палачинки без пшеница
Палачинките илюстрират типичната американска закуска и са чудесни както за малки, така и за големи. За да се лекувате здравословно, направете тесто за палачинки, като смесите 3 чаши нарязани бадеми, супена лъжица смлени ленени семена, половин чаена лъжичка сода за хляб, щипка морска сол, 3 големи яйца, 2 супени лъжици необработено кокосово масло и ¾ от чаша кокосово мляко или бадемово мляко. Украсете палачинките си с плодове, кленов сироп и кисело мляко.