10-те най-добри храни за предотвратяване на рак
Тези, които редовно интегрират определени храни в менюто си, могат значително да намалят риска от рак. По-специално, храните, които съдържат много здравословни омега-3 мастни киселини и фитохимикали, са незаменими за ефективна противоракова диета.
Ябълката е едно от най-ефективните противоракови средства. (Снимка: alenkasm/Depositphotos)
Настоящото състояние на изследванията казва, че около една трета от всички видове рак могат да бъдат проследени обратно до грешната диета. Правилното хранене, от друга страна, може да доведе до Раковите клетки отслабват в своето развитие ще. Докато нездравословната диета, както и тютюневият дим и някои токсини от околната среда, могат да ускорят развитието на тумори, има и инхибитори, които предотвратяват растежа на туморните клетки.
1. Ябълката, върховното чудо оръжие
Едно от най-ефективните средства срещу рак е ябълката, всички познават мъдрата поговорка „Една ябълка на ден държи доктора далеч“? Ако ядете ябълка всеки ден, можете значително да намалите риска от рак.
Смята се, че диетичните фибри, съдържащи се в ябълките, помагат за предотвратяване на рак на дебелото черво. Този плод съдържа и т.нар Олигозахариди; тези вещества теоретично биха могли да убият човешките клетки от рак на дебелото черво. Следователно консумирането на само една ябълка на ден може да помогне за предотвратяване на рак; В индустриално произведения ябълков сок, от друга страна, здравословните олигозахариди се съдържат само в незначително количество.
Ябълките също така съдържат флавоноиди и пектини, и двата известни като „охрана на червата“. Определено трябва да ядете ябълките с кожата им, защото тук е скрита по-голямата част от витамин С, защото се счита, че Радикални чистачи и по този начин предпазва от рак.
2. Броколи
Твърди се, че тези здравословни зелени зеленчуци помагат за предотвратяване на рак на пикочния мехур. Подобно на зелевите зеле, карфиолът и бялото зеле, броколите са зелеви зеленчуци; За тях е важно да дъвчат храната бавно и старателно. Това е единственият начин за пълно развитие на противораковия ефект.
3. Къри
По-специално кърито доказва, че подправките могат да се използват и превантивно срещу рак. Но трябва да се уверите, че това поне 20 процента куркума съдържа.
По-специално жените, които редовно подправят ястията си с къри вместо сол, намаляват риска от рак на гърдата. Не напразно яркожълтата подправка от Индия е една от най-важните съставки в аюрведичната медицина. Добавянето на чаена лъжичка къри или куркума към храната всеки ден може да работи срещу рак на дебелото черво, както и да се бори с тумори на гърдата и яйчниците.
4. Херинга
Рибата се дължи на високия си дял от Омега-3 мастни киселини много здрав; По-специално херингата съдържа много от тези съставки. Ако имате риба в менюто си поне три пъти седмично, можете да намалите риска от рак на гърдата, както и рак на простатата и пикочния мехур с до 40 процента.
5. Целина
Освен броколи, целината се счита и за зеленчук, който е особено ефективен за предпазване от рак. Популярната малка грудка е особено ефективна срещу рак на дебелото черво. Причината е, че се съдържа в целината Флавоноиди. Това са вторични растителни вещества, които се борят със свободните радикали в организма. Хората абсорбират това чрез въздуха, който дишат, или чрез храната. Свободните радикали могат да атакуват клетките в тялото и в най-лошия случай да доведат до рак. Флавоноидите, открити в целината, не само се борят със свободните радикали, но дори могат да го направят Ограничете растежа на вече образували се ракови клетки.
6. Червено вино - разрешено в умерени количества
В червеното вино е така Антиоксидант ресвератрол съдържат; Твърди се, че това има отлични противоракови свойства. От време на време няма нищо лошо в чаша червено вино.
7. Зелен чай
От всички напитки, зеленият чай е особено полезен за предотвратяване на рак. Съдържащите се в чая естествени танини са превантивни срещу рак на кожата, дебелото черво, гърдата, рака на простатата и белия дроб.
8. Домати
Плодовете и зеленчуците съдържат фитохимикали, които могат да предпазят от рак. (Снимка: monticello/Depositphotos)
Активната съставка в доматите ликопен може да забави растежа на раковите клетки на простатата. Не е задължително да е доматът в оригиналната му форма: Ако ядете ястие с прясно приготвен доматен сос два пъти седмично, рискът от рак на простатата намалява с около 25 процента.
9. Ядки
В ядките е Елагова киселина съдържат; това вещество помага да се унищожат клетките, които вече са били повредени. Ядките са с много високо съдържание на мазнини, протеини и въглехидрати, така че са екстремни питателна. Следователно дори удивително малко количество е достатъчно, за да засити тялото. Поради обилните мазнини, съдържащи се в ядките, те се считат за истински храни за угояване. Това обаче е така здравословни мазнини, който се състои главно от прости и полиненаситени мастни киселини.
Подобно на целината, ядките атакуват свободните радикали в тялото и са особено ефективни за защита срещу рак на панкреаса и простатата. По-специално орехите, от друга страна, трябва да се консумират повече като превантивна мярка срещу рак на гърдата. В допълнение, няколко порции ядки на седмица са идеални Защита срещу сърдечни и кръвоносни заболявания.
10. Цитрусови плодове
Цитрусовите плодове са особено ефективни при всички видове рак на храносмилателната система, като рак на устата, хранопровода, ларинкса и стомаха. Не само сокът от лимон, кората на органичния лимон също е много здравословна. Те могат да се поръсват върху всяка храна; Това не само придава на храната приятно свеж вкус, но и може да унищожи злокачествените ракови клетки.
Автор: Редакционен екип на FitundGesund
Информация за автора: Медицински редактори и журналисти
Създадено на: 24.02.2015
Преработено на: 25.09.2018
МОЖЕТЕ ДА СЕ ИНТЕРЕСУВАТЕ
Портокалите са толкова здравословни
Портокалите са нещо повече от бомби с витамин С. Те поддържат здравето на тялото в много региони и са особено добри източници на витамини през зимата.
Колко трябва да пиете на ден?
Всички знаят, че трябва да пиете достатъчно през целия ден. Но колко наистина се изисква сега? От какво зависи? Кога трябва да пиете повече?
Зеленчуков ритник през зимата
Кой казва, че през зимата няма зеленчуци? Първо трябва да опитате много, а някои от тях имат дори по-добър вкус през зимата, отколкото през лятото.
Глад или скука?
Храненето от скука не е здравословно в дългосрочен план. С няколко трика обаче можете да се спрете да правите това.