10-те най-добри храни за червата - Journal Gastrointestinal
Има немалко храни, които помагат на храносмилателната ни система да хапе по хапка. Прочетете тук как да си сервирате здравето на червата.
Какъв е вкусът на червата и какво по-скоро не се „захранва“? Важен въпрос. Защото с това, което ядем, можем специално да насърчаваме и поддържаме нашето чревно здраве. Често някои храни също могат да помогнат ефективно за възстановяване на баланса на нарушените функции на червата. Всичко, което идва от средиземноморската кухня, е едно от любимите ястия на нашите черва. Той намира тази всестранна здравословна диета за отлична ... Съответно, това вече беше тема в стомашно-чревния дневник. Сега става въпрос за определени храни, които са особено полезни за червата. Между другото, изброяването им по азбучен ред е само за подреждане и не казва нищо за статуса.
Десетте най-добри
ананас
В тропическите ананаси има много ензими като бромелаин. Това осигурява пълноценно и здравословно храносмилане на храната, особено на мазнините. Той също така изхвърля паразитите от храносмилателната система.
Apple
Кората му съдържа онези вещества, които са толкова полезни за чревното храносмилане: пектини. Те сгъстяват хранителната каша - но без да я запушват - и по този начин увеличават обема на изпражненията. Това задвижва перисталтиката, движенията на червата. Настърганата ябълка е идеална като домашно лекарство срещу диария. Наред с други неща, ефект на ябълковото вещество кверцетин и противовъзпалителните танини.
артишок
Това ядливо растение от магарешки бодил съдържа много горчиви вещества, преди всичко така наречения цинарин. Те чудесно подпомагат храносмилателните дейности в червата. Защото те стимулират производството на слюнка и образуването на храносмилателни ензими и сокове.
авокадо
Със своите ценни растителни мазнини е чудесна помощ за отслабена и раздразнена язовирна стена. Той също така стимулира храносмилането.
банан
Добре известно е, че кривият плод е пълен със здравословни съставки и осигурява бърза и трайна енергия. Също така е чудесно за храносмилателните органи, защото има защитен ефект върху лигавицата на стомаха и червата и насърчава стомашната дейност.
копър
В растителния копър има много етерични масла. Две от тях, анетол и фенхон, са особено полезни за храносмилателната ни система: те защитават чревната лигавица, стимулират производството на стомашен сок и насърчават перисталтиката.
картофи
Разтворимите фибри се образуват във варени картофи, което насърчава здравата чревна флора и образува защитен щит върху лигавицата в храносмилателния тракт.
папая
Друг тропически плод и богат на ензима папаин. Това прави храната, която е трудно смилаема, по-лесно смилаема, тъй като активира храносмилането на мазнини и протеини.
Кисело-млечни продукти като кисело мляко и кефир
Със своите млечнокисели бактерии те помагат да се поддържа чревната флора здрава. В допълнение, те стимулират храносмилането - също идеално за вяло черво.
кисело зеле
В допълнение към много витамин С, киселото зеле осигурява пробиотични микроорганизми. Те укрепват здравословния баланс на чревната флора и насърчават размножаването на "добрите" чревни бактерии.