10-те най-добри антиоксидантни храни
Освен че са вкусни, антиоксидантните храни са полезни и за вашето здраве. Те предотвратяват сърдечно-съдовите заболявания, помагат за намаляване на риска от развитие на рак и предпазват кожата от преждевременно стареене. Ето списъка на тези плодове и зеленчуци с множество предимства !
Ягоди, естествени бръчки
Тези малки червени плодове са страхотни концентрати на антиоксиданти. Ягодите са богати на витамин С и флавоноиди, две съединения, които ефективно предпазват кожата от различни атаки. Освен това има добродетели, които позволяват укрепване на артериалните стени и следователно ограничават риска от сърдечно-съдови инциденти.
Спанак, зеленчук против стареене
Спанакът е богат на калций и витамин В9 и съдържа други антиоксиданти, които правят тялото по-добро борба срещу клетъчното стареене. Когато купувате своя спанак, изберете го много зелен, знак за добра концентрация на бета-каротин. Наличието на каротин в организма допринася за поддържа здравето на очите.
Сини сливи, за да останат винаги млади
Сините сливи не са нищо друго освен изсушена слива. Този много питателен плод е концентрация на витамини А и Е, които и двете действат върху стареенето. Трябва да знаете, че 8 големи сини сливи успяват да покрият близо 1/5 от дневния прием на витамин Е, препоръчан за дадено лице. Освен витамините А и Е, сините сливи също са богата на желязо, минерал, много полезен за организма.
Броколи, концентрат от витамини
Броколите са малък зелен зеленчук, който прилича на карфиол. Високото му съдържание на витамин А, В, С, Е и К му придава свойството на понижава кръвното налягане и по този начин намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Другото предимство на броколите се крие в богатството му в алфалипоева киселина, антиоксидант, който помага на тялото да премахване на захарта вместо да го държи в резерв.
Малини, за да възвърне цялата си жизненост
Подобно на своя братовчед ягодата, малината е антиоксидантна храна par excellence. Консумацията му позволява борба с холестерола и предпазват тялото от появата на сърдечни заболявания. Имайте предвид също, че консумирането на малини помага за коригиране на липсата на антиоксиданти, които борба срещу образуването на свободни радикали, отговорен за стареенето на кожата.