10-те диетични правила на л; лято - Тя
Наслаждавайте се на ваканции, без да качвате килограми. Следвай водача.
На пазара
Разходете се между щандовете с пресни и местни продукти, гответе ... Колкото и бързо да напълняваме в хотел с бюфет, който можете да ядете, ние също така по-добре управляваме килограмите си, когато инвестираме време и внимание в ястията.
Сила върху растенията
Богати на хранителни вещества, добър външен вид, благосъстояние и здраве, нискокалорични, зеленчуците и плодовете са наши приятели. Използва се при всички хранения. Резен пъпеш е по-добър от ескимоса !
Смесител варен и суров
За да запазим фигурата, сме склонни да се хвърляме върху сурови зеленчуци и салати. Само дето суровото е по-трудно смилаемо и ни кара да се чувстваме подути ... Не е идеално на плажа! Предпочитаме варени, приготвени на скара, бланширани или на пара зеленчуци. Правилният ритъм: суров и сготвен при всяко хранене.
Яжте - достатъчно - мазнини
Прескачането на мазнини, за да останете слаби, е лоша математика. Защо ? Тъй като мазнината е вкус, тялото жадува за нея и би могло да играе роля за ситостта. Всеки ден слагаме масло (рапица, маслина, сусам), малко масло в чинията си и слагаме авокадо, съюзник за красива кожа.
Преместете барбекюто
Ароматът на лятото е този на скара. Единственият проблем, мергес и ребра взривяват брояча. За да му се насладите, без да се чувствате депресирани, ние поставяме нови продукти на скара: пиле от крапудин, говеждо месо (ултра постно парче), зеленчуци на скара (патладжан, тиквички, пипер, целина), миди, сардини ...