10-минутна тренировка с кетълбелс за изгаряне на възможно най-много калории

Две гири, десет минути, движение, което обединява четири упражнения. Ето една тренировка, която е по-ефективна от всякога.

тренировка

Тренировките с гири често се отнасят до CrossFit, това е сигурно. Възможностите са безкрайни, защото смесваме движения, за да работим на мускулна устойчивост, но също така и на кардио.

Ерик Лейжа, треньор специалист по обучение с този аксесоар, предлага различни тренировъчни движения. Наскоро той показа, че комбинирането на упражнения може да направи равномерно движение и цяла тренировка.

Тренировъчни упражнения на Leija

1.Разрастване на гиря