104 кг и - моля, помогнете ми - предложете диета

След три последователни бременности днес тежа 104 кг за 1,70 м. Последното ми дете се роди на 11 май 2002 г. Абсолютно искам да ОТСЛАБНЯ.
ПОМОГНЕТЕ МИ МОЛЯ
AT+

моля

Също да видите

Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.

Лесна диета.
здравей, нямам същите проблеми с теглото като теб, но моят специалист по хранене предложи следната диета:

предпочитат бели меса и риба (с изключение на сьомга, риба тон в масло, скумрия и сардини)
яжте 5 6 различни плода или зеленчука на ден (с изключение на варени моркови, пюре от банани)
козе или овче сирене: ок
1 филия пълнозърнест хляб на ден
нишесте два пъти седмично
зехтин или isio 4
кисело мляко и млечни продукти 0%

можете да консумирате всички тези продукти "по желание" или приблизително. с изключение на нишестета.

но например, ако ядете веднъж седмично чиния с паста с домашно приготвено доматено кули и котлет, имате много добра храна.
разрешени по желание рататуи и други ястия, смесващи зеленчуци. цялото същество да не изпразва литра зехтин в него

аз за 15 дни свалих 3 килограма. Имах общо 12 за загуба.