10-15 предизвикателство Cégep Édouard-Montpetit
Предизвикателството 10-15: започва сега!
Изчерпване на енергията? Не се безпокой! Имаме необходимото, за да ви помогнем да добавите цвят към дните си!
Екипът на Спортния център е подготвил поредица от видеоклипове, за да ви раздвижи! Забавлявайте се с предизвикателството 10-15 с приятелите и семейството си: 10 минути упражнения в продължение на 15 последователни дни!
Горната част на тялото
1 | Изваяйте горната част на тялото си с целенасочени упражнения за гърба, гърдите, ръцете и стабилизаторните мускули.
Продължителност: 10 минути
Кардио
2 | Трябва да намалите натрупания стрес от последните дни? Нищо по-добро от извършване на сърдечно-съдова дейност, която да ви позволи да отделяте хормоните на удоволствието!
Продължителност: 10 минути
Разтягане - долна част на тялото
3 | С тази проста и ефективна сесия намалете напрежението и сковаността, натрупани с тези разтягания за долната част на тялото.
Продължителност: 13 минути
Задни части от стомана
4 | Тренирането на глутеусите не е само за естетика! Глутеалните мускули са важни за стабилизиране на таза и поддържане целостта на движенията на тазобедрената става. Когато са силни, те поддържат тежестта на вашите движения и предпазват кръста ви.
Продължителност: 8 минути
Зумба
5 | Празнувайте с тази динамична кардио тренировка. Оставете се да поканите семейството си да се премести! Време е да танцуваме!
Продължителност: 11 минути
Балансиран
6 | Подобрете баланса си с тези упражнения, които на пръв поглед изглеждат лесни, но понякога могат да бъдат по-сложни за изпълнение! За да избегнете падания, редовно работете върху проприоцепцията си.