1000kcaljour, защото в режим има t; Има рискове Храна и здраве - ФОРУМ Хранене -
Аз съм нов тук и съм на диета от юли.
В момента с моята 1000kcal/дневна диета (която въпреки това е балансирана) свалих 30кг
Щастлива и горда съм от себе си и от близките си, не наистина. Намират ме много слаби и ми казват да спра тази диета.
Именно с бременностите си напълнях и сега отново съм във форма, спортувам всеки ден, активен съм и се чувствам добре със себе си.
Какви са рисковете (ако има такива) при ядене само на 1000kcal/ден? защото ми казаха, че е много недостатъчно! Но ако ям повече, направо, напълнявам
Уточнявам, аз съм на 27 години и в момента тежа 67 кг за 1m67.
Благодаря ви за отговорите
поздравления за загубата ви вече !
ако се храните балансирано, съгласни сме, че с това имате предвид хранене при всяко хранене, протеини, въглехидрати и мазнини с добро разпределение за 1000 кал.
Намирам това всъщност малко, особено след като казвате, че спортувате всеки ден, така че имате нужда от повече въглехидрати и протеини.
Диетата е добра, но най-добрата диета е и тази, която ви позволява да се върнете към нормална диета, без да напълнявате .
Преброяването на калории мисля, че е наистина скучно. всеки ден правите изчисления, за да разберете какво сте яли от гледна точка на енергия, но някъде няма полза.
Ядете ли достатъчно? там със сигурност сте свикнали, но в началото нямахте ли моменти на апетит и когнитивни ограничения ?
Колко бързо отслабнахте с това тегло ?
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Подобни теми
Колко грама хляб ви трябват на ден?
супа диета
Пийте плодов сок сутрин = 5 плода и зеленчука на ден ?
600 kcal на ден, какво да правя.
метаболизмът ви е спаднал
трябва да се сглоби отново с търпение:
различен спорт без съмнение
да бъдеш ефективен 1 час в кардио без прекъсване е по-ефективен, отколкото твърде кратък твърде бързо .
При отслабване често говорим за разход на енергия и калории. Не всички калории са създадени равни. Ето един много прост пример: вие сте на велосипед и въртите педала с максимална мощност в продължение на 15 минути. Сърцето ви ще се покачва много често и вашите енергийни разходи ще бъдат важни (300 kcal). Означават ли тези изгорени калории загуба на мазнини? добре не, защото в този случай горивото не е мазнина, а мускулна захар (гликоген). Сега направете същото упражнение, но с разумно темпо, в продължение на 40 минути. Разходите ви все още са 300 kcal и въпреки това сте усвоили мазнините си. Така че, ако искате да отслабнете, спокойно! и тъй като само след 20 минути умерено усилие ние намаляваме, за да изминем поне 40 минути без прекъсване или 1 час