100 kcal нишесте, какво прави в количество

Така че тук е. Ако сте прочели моята рутина и хранителния план, който спазвам от известно време, знаете, че препоръчвам „100 г нишесте“ за обяд и вечеря. Всъщност това е най-вече начин да се ориентирате, когато нямате кантар, за да не ядете прекалено много (защото много бързо се заблуждава от страна на калориите), но по-скоро прецизирам порциите си на калории. Всяко от храненията ми съдържа 100kcal нишесте. (Да, това е тайна, която ще остане с нас.) НО това най-вече означава, че LA КОЛИЧЕСТВО може да варира. Ето за какво става въпрос в тази статия. Показвам ти какви порции нишестени храни, които осигуряват същото количество енергия, могат да направят в чинията ви. Така че, разбира се, 100kcal не е много, особено ако не искате да отслабнете, но смисълът е да сравните.

какво

За малкото информация, j‘Използва голяма десертна чиния (защото вкъщи нямам табела с размер за възрастни: p), и всички нишесте се оценяват преди готвене, в съответствие с хранителната информация за сухо тегло. (за да нямате никакви съмнения относно метода .: p)

Малко напомняне за нишестените храни преди напускане:

Нишестените храни са сложни въглехидрати, повечето от които са съставени от нишесте. Следователно това е източник на енергия, от който тялото се нуждае, за да функционира. Те също така помагат да ви поддържат по-сити за по-дълго - защото отнема много време, за да се усвоят, а хранителните им вещества отнемат повече време, за да се усвоят.