100 ГРУЖИНА ХРАНА G КИТЕН ХРАНА - Частен бутиков салон от Ирина Рейслер

100 G СУРОВИ ХРАНИ =? G ГОТВЕНА ХРАНА

Много хора ме питат дали при диета за отслабване 100 г храна означава 100 г сурова или приготвена храна. Диетолозите обикновено включват и двата варианта в диетите си, но трябва да обмислим основно сурови храни. Изключение правят ориз, тестени изделия, бобови растения (боб, леща, нахут, грах, фъстъци) и картофи. Те, в диетичното меню, се претеглят, когато се приготвят. Защо ? Тъй като тези храни стават „по-тежки“, когато се готвят (варят).

По-долу можете да видите някои полезни при диетата примери за промяна на теглото чрез термично приготвяне на храна:

* 100 г суров ориз = 300 г варен ориз

* 100 г сурови макарони = 430 г варени тестени изделия

* 100 г сурови картофи = 120 г варени картофи

* 100 г суров зелен фасул = 105-110 г варен фасул

* 100 г сурови бобови култури = 330 г варени бобови растения

* 100 g сурово месо = 75 g варено = 80 g пържено месо = 70 g месо на скара

* 100 г сурово зеле = 60 г топло зеле

---