100% енергийната диета - Тя

Все повече изследвания установяват връзка между диетата и морала. Риба, банани, бадеми. правилните храни и рецепти за повишаване на настроението ви тази зима.

Elle Протеиновата

Здравословното хранене балансира мозъка и настроението

През последните години проучванията сочат връзките между храната и благосъстоянието. Европейско проучване показва, че при пациенти с диета, богата на транс-мастни киселини (много присъстващи в сладкиши и заведения за бързо хранене), има до 48% повишен риск от депресия (1). Темата очарова производителите, винаги нащрек за примамливи твърдения, които се опитват да разработят „храни за настроение“. Ами ако този ефект е валиден и за депресия, дори временна? „Дълго време имах проблеми с усвояването на настъпването на зимата“, казва 35-годишната Анна. Имам сиви мисли, уморен съм и тревожен, липсва ми енергия. ” Анна рядък случай ли е? Не.

Месо, пълно с протеини

По-голямата част от клетъчните функции се изпълняват от протеини, особено животински протеини, които осигуряват всички необходими аминокиселини. Сред тях са фенилаланин, предшественик на допамин и норепинефрин, и триптофан, предшественик на серотонин. По генетични причини или защото диетата не осигурява достатъчно триптофан, синтезът на серотонин може да е недостатъчен, което води до пристрастяване към захарта, което би засегнало всеки трети човек.
- > Слагаме месо, яйца или млечни продукти всеки ден в менюто.

Млечни продукти, успокояващи

Богато на триптофан, млякото е добър източник на калций. Проучванията обаче показват, че липсата на калций засяга нервната система, дори допринася за появата на депресия. И накрая, благодарение на своята захар Oe лактоза), млякото е комфортна храна.