10 знака знам, че не пия достатъчно
Вероятно ще бъдете изумени колко голяма част от всичко може да бъде проследено до дехидратация. Този списък е съставен от книгите и писанията на лекари, които са се занимавали или изследвали феномена на дехидратация в човешкото тяло.
Първо, нека изясним какво разбираме под дехидратация. Човешкото тяло се нуждае от 2-4 литра течност на ден, в зависимост от телесното тегло и времето и физическото натоварване. Това трябва да бъде частично допълнено от нашата диета, но е важно да консумираме много чиста вода ежедневно. Захарта и газираните безалкохолни напитки не са подходящи за тази задача, тъй като тялото не може да ги използва като чиста вода. Със сладки безалкохолни напитки ние даваме на тялото проблем, а не решение.
Може да не пием достатъчно вода за ден-два, но ако направим това в дългосрочен план, телата ни ще започнат да страдат. Хроничната дехидратация също може да доведе до развитие на заболявания.
Не пия достатъчно, ако.
. Имам наднормено тегло
Недостатъчното количество течност в организма влияе върху храносмилането и метаболизма. Детоксикацията на тялото не може да се осъществи. Ако токсините не се отделят от клетките, тялото има тенденция да ги съхранява в мастната тъкан, което означава да наддават на тегло. Ако започнем да консумираме много чиста вода ежедневно, ще изпитаме загуба на тегло.
. Често ме боли глава, имам мигрена
Главоболието се появява като един от първите симптоми, когато пренебрегваме питейната вода за няколко дни. Честото главоболие трябва да мисли за това колко чиста вода са пили през последните дни. На този етап обаче трябва да помислим за още нещо, а това е консумацията на сол. Може да изпием литър вода, но тъй като в тялото ни няма достатъчно сол и минерали, водата се източва от нас, без да се използва. Това е така, защото водата може да се използва от тялото само ако съдържа и определена концентрация на сол. Ако питейната вода не е пропуснала главоболието ви, смесете една чаена лъжичка сол в половин литър вода и я изпийте.
. Често съм изтощен, уморен, може би депресиран
Забелязали ли сте, че когато сте много жадни, се чувствате много по-изтощени и раздразнителни? Когато мозъкът и нервната ви система не получават достатъчно вода, тя не може да функционира правилно. Ако сте уморени следобед или сутрин, пийте 0,5-1 литра вода вместо кафе и до минути ще почувствате, че сте щастливи и енергията ви се връща. Това е така, защото водата е най-важният източник на енергия в тялото.
. Кожата ми е проблемна, суха, очите ми са с обръч
Сутрин, когато се погледнете в огледалото и видите, че очите ви са хлътнали, обръчи и кожата ви е суха, въпреки че опитвате всякакви козметични продукти, защото можете да се справите само с проблема отвътре. Сутрин, за предпочитане на гладно, изпийте литър чиста вода, ако не знаете толкова, половин литър вече има голямо значение. Ако правите това редовно, скоро ще видите ефекта върху кожата си. Нищо не третира по-добре тъмните кръгове и хлътналите очи от консумацията на много чиста вода.