10 закуски без глутен за заместване на препечен хляб и зърнени храни!

Зърнените люспи са едни от най-традиционните в наши дни за закуска въпроси, особено при децата. Много е лесно да се влюбите в деликатеса, хрускащ в млякото. Много хора ядат зърнени храни не само за закуска, но и за обяд и вечеря оттогава може да се направи със светкавична скорост и студено мляко много кърмещи.

Няма обаче много ползи за здравето ни. Всичко се състои от захар, изкуствени аромати, подсладители и добавени синтетични витамини, които се екскретират до голяма степен с урината. Зърнени люспи насърчават затлъстяване, може да причини лошо храносмилане и не е полезно и за кожата. Не само че не получаваме ценни хранителни вещества от него, но нискокачествени въглехидрати още повече. Зърнените люспи, препечен хляб, съдържат рафинирани въглехидрати и изобщо не съдържат фибри. Тези въглехидрати се разграждат много бързо в организма и повишават нивата на кръвната захар. Ето защо умираме почти час след закуска, уморени сме, раздразнени и дори наддаваме.

Вместо това сега показваме предложения за закуска, от които печелите енергия, няма да останете гладни и можете да контролирате и теглото си.

Овесени ядки, накиснати за една нощ

Кой не обича да закусва в хладилник след събуждане? Приготвянето на овесени ядки, напоени за една нощ, е бързо. Това е закуска, която можете да вземете със себе си и да опитате по много начини. За него можете да използвате и гръцко кисело мляко, но ако искате да пропуснете лактозата, изберете кокосово кисело мляко. Ако контрабандно внасяте и протеин на прах, му давате допълнително съдържание.

Чиа пудинг

Чиа пудингът е просто феноменален. Добавена е основната рецепта:

3 супени лъжици семена от чиа
1 халба мляко без лактоза
кленов сироп
можете да смесите шепа горски плодове, ядки, семена, да поръсите с канела или да добавите ванилов екстракт

Подготовка:

Смесете млякото, семената от чиа и кленовия сироп.
Оставете да престои една нощ или поне 15 минути, ако готвите сутрин.
Поръсете с плодове или семена, канела.