10 забранени храни за регулиране на кръвната захар - стъпка към здравето
Диабетът е нарастващо заболяване, което се нарежда сред най-опасните неинфекциозни заболявания в света днес. Защо е важно да регулирате кръвната си захар ?
Съществува тънка граница между високите нива на глюкоза в кръвта (преддиабет) и появата на диабет. От нас зависи да предотвратим това. Затова в тази статия ви каним да откриете 10 храни, които да избягвате за регулиране на кръвната захар.
Съвети за регулиране на кръвната захар
Промените в контрола на кръвната захар могат да доведат до хипергликемия или хипогликемия. Когато поглъщаме въглехидрати, нивата на глюкоза се увеличават в кръвта. Поради това увеличение (хипергликемия) панкреасът секретира инсулин, така че клетките да могат да използват тази глюкоза.
Когато секрецията на инсулин е нормална, но рецепторите не работят правилно (кара панкреаса да отделя повече инсулин), възниква диабет.
От друга страна, с излишък на инсулин, глюкозата пада под 70 mg/dl и води до хипогликемия. Тази ситуация включва и риск за нашето тяло.
Трите основни стълба за регулиране на кръвната захар са: диета, упражнения и циркулиращ инсулин. Всъщност, за да регулирате кръвната си захар, е необходимо да имате добър контрол върху вашата диета и да създадете здравословни навици:
- Пийте между 2 и 2,5 литра вода на ден
- Получавайте поне 40 минути умерени упражнения всеки ден
- Установете времена за хранене
- Не оставяйте повече от 4-5 часа между всяко хранене
- Прочетете етикета на храната, която ядем
- Яжте диета с контролирани наситени мазнини
10 забранени храни, ако искате да регулирате кръвната си захар
Съвременната тенденция ни води до увеличаване на консумацията на храни „нула“, „лека“, „бедна на ...“, „без ...“ и др., Които са предназначени за хора, страдащи от метаболитни нарушения, включително промени в стойностите. нормална глюкоза.
Като цяло, всички тези храни обикновено съдържат скрита захар. Следователно трябва да се обърне особено внимание на съдържанието на захар, което те съдържат. Всъщност те могат да причинят промени в регулирането на глюкозата.