10 вкусни закуски под 100 калории - Диета; Диета

Започнахте диетата и преброяването на калории стана основната цел. Правилно подбраните закуски могат да бъдат истинска помощ в диетата. Помага ви да контролирате глада си, да ядете по-малко на масата и да запазите енергията си. Плодовете, зеленчуците, зърнените храни са здравословни закуски, които осигуряват на тялото необходимите хранителни вещества и са с ниско съдържание на калории.

закуски

Ето няколко примера за здравословни закуски и под 100 калории

1. Варено яйце и морков = 100 калории. Яйцата и морковите са богати източници на лутеин и витамин А, препоръчани за здравето на очите.

Круша и парче сирене = 100 калории. Поради богатото си съдържание на разтворими фибри, крушите са много засищащи, намалявайки апетита. Освен че ви помага да отслабнете, яденето на круши носи и много ползи за здравето.

3. Банан (среден размер) = 90 калории. Бананите са важни източници на витамин В6, витамин С, калий, магнезий и фибри. Препоръчват се в борбата с депресия, анемия, чревни заболявания. Освен това помага за усвояването на калция и предпазва костите.

4. Ябълка = 50 калории. Ябълките са много засищащи и ви помагат да ядете по-малко.

Доказано е, че са ефективни при лечение на депресия, предотвратяване на остеопороза и борба с паразитите.

6. Парче меденки = 95 калории. Меденките са една от най-здравословните и нискокалорични сладки закуски.

7. Резен пълнозърнест хляб с чаена лъжичка мед = 100 калории. Медът се използва от древни времена като лек за затлъстяване, настинки, сърдечни заболявания, лошо храносмилане или акне.

8. Кисело мляко от 100 мл с пълнозърнести храни = 100 калории. Пълнозърнестите храни са с ниско съдържание на калории, но богати на хранителни вещества и фибри.

9. Чаша доматен сок = 70 калории.

Доматите са богати източници на ликопен, антиоксидант, който предпазва от рак. Редовната консумация на домати намалява нивата на холестерола и кръвната захар.

10. Кисело мляко с горски плодове = 100 калории.

Не забравяй! Диетата не означава въздържане от храна, а избор на здравословни и нискокалорични храни.