10 вкусни закуски, които имат по-малко от 100 калории

Винаги ли се грижите какво ядете за закуска, обяд и вечеря, но обръщате ли същото внимание на закуските, които ядете през деня? Понякога може да създадете впечатлението, че нездравословната закуска не е толкова лоша за вашата фигура, но ако ядете всеки ден, всички тези калории ще се натрупват и образуват онези мастни натрупвания, които намаляват стегнатостта на кожата и увреждат тонизирания външен вид на тялото. Ето защо е важно да отделяте същото внимание на закуските, както и на основните ястия.

Ето закуските, които можете да ядете с увереност, тъй като те имат по-малко от 100 калории.

Хумус или паста от нахут е вкусна, здравословна, засищаща и нискокалорична закуска. Можете да го консумирате със стръкове целина (целина), за добра доза хранителни вещества и витамини. За лека закуска е достатъчно да се консумират 29 г хумус с 5 стръка целина. Общо ще натрупате само 97 калории, 47 от хумус и 50 от пресни стръкове целина.

Листата от зеле са много здрави, като ви осигуряват значителни количества желязо и калций. Чаша пресни листа от маруля съдържа само 36 калории, което означава, че можете да ядете зеле като закуска между храненията. За да приготвите чипсовете си, трябва само да подправите пресните листа от зеле и да ги изпечете във фурната за няколко минути.

3. Домати със сирене фета

Погрешно, сиренето фета е спечелило лоша репутация в диетата, но ако се опитате да го консумирате в правилните количества, няма да имате проблеми с калориите. Например, вкусна закуска, състояща се от 25 г сирене фета и среден домат, ви осигурява 88 калории, които можете да изгорите, ако тренирате за няколко минути.

Половин консерва риба тон, поръсена с много лимон и поръсена с малко копър ви осигурява малко над 60 калории, което означава, че можете уверено да консумирате тази вкусна и здравословна закуска между храненията.

Ммм. пилешки пържоли, кой може да им устои? Дори и да сте на диета, няма нужда да се отказвате от месото завинаги. Например можете да ядете здравословна и вкусна закуска, състояща се от кокошарник на скара. Ако премахнете кожата, ще получите само 74 калории и щедро количество протеини.

Те са солени, да, но не съдържат толкова калории, колкото си мислите. Маслините са идеални за здравословна закуска, тъй като имат по-малко от 100 калории, осигуряват ви здравословни мазнини и регулират кръвната захар. Една голяма маслина има само 12 калории, така че до 100 можете да изядете 8 вкусни маслини.

Чаша боровинки ви осигурява 92 калории, докато 2 средно големи плода киви имат 95 калории. Редувайте консумацията на тези вкусни плодове със закуски през деня и ще имате повече енергия, отколкото ако сте яли гевреци или чипс.

Колкото по-тъмно ядете шоколад, толкова по-малък е броят на калориите. Отдайте се и се отдайте на енергизираща горчива закуска. 28 г тъмен шоколад съдържа 95 калории.

9. Бисквити с бадемово масло

Знаете ли, че 1 голяма бисквита с бадемово масло има 88 калории и можете да я консумирате като лека закуска през деня? Или че голяма бисквитка с шоколадови чипове има 92 калории и задоволява глада ви до следващото хранене?

10. Смути от папая

Половин чаша смути от папая има 75 калории. Можете да запазите другата половин чаша за следващата закуска.